2023年11月11日 / 最終更新日 : 2023年11月9日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 こんな人は断食NG!断食期間を快適に過ごすためのチェックポイント こんにちは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食はとても効果的で本質的な健康法ではありますが、 実は断食をするときの体調で健康になる方もいれば不調を引き起こしてしまう方もいらっしゃいます。 今 […]
2023年11月4日 / 最終更新日 : 2023年11月3日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 準備食に何を食べる？断食を成功に導く食材、全30種ご紹介 こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食前の準備食期間で重要なことは、 「何を食べているのか？」 「栄養素で身体は満たされているか？」 ということです。 今回はおすすめの食材をご紹介 […]
2023年10月28日 / 最終更新日 : 2023年10月26日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 高血圧にお悩みの方必見！断食が高血圧にも効果的な3つの理由とは こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食の効果というと、ダイエットや腸内環境の改善といったことを思い浮かべる方が多いと思います。 実は、それだけではなく、もっといろいろな身体にうれし […]
2023年10月21日 / 最終更新日 : 2023年10月21日 yamaokareiko トラブル/対処法 断食で失敗する人の共通点とは？４つの原因を解説 こんにちは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 あなたはファスティングの情報をどのように取り入れていますか？ ネットでもいろんな断食のやり方が検索でき、誰でも簡単にできてしまう状況ですが、 中には […]
2023年10月14日 / 最終更新日 : 2023年10月14日 yamaokareiko トラブル/対処法 断食中に頭痛が起こる原因とは？痛みに悩まされないための６つの対策② こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食中、途中で挫折をしてしまう大きな理由のひとつに「頭痛」があります。 前回は、 ①カフェイン離脱症状による頭痛②低血糖による頭痛③摂取する油の種 […]
2023年10月7日 / 最終更新日 : 2023年10月7日 yamaokareiko トラブル/対処法 断食中に頭痛が起こる原因とは？痛みに悩まされないための６つの対策① 断食中、途中で挫折をしてしまう大きな理由のひとつに「頭痛」があります。 自己流で断食をしたことがある方は経験があるのではないでしょうか。 断食中の頭痛の原因はいくつか考えられます。 前半と後半に分けて６つの原因をお伝えし […]
2023年9月30日 / 最終更新日 : 2023年9月3日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 酵素ドリンクは“酵素を補う”ものではない?!断食における本当の役割とは？ こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食中に必要な酵素ドリンク 酵素ドリンクと聞くと、「酵素が外から補える」と思われがちですが、実は全く違うのです。 今回はそんな「酵素ドリンク」につ […]
2023年9月23日 / 最終更新日 : 2023年9月3日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食と生理の関係は？安全で効果的に断食をするなら生理前?生理後? こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 女性の身体にはリズムがあります。できれば効果的なタイミングで断食をしたいですよね。 今回は、女性であれば気になる「断食するなら、生理の前と後どちら […]
2023年9月16日 / 最終更新日 : 2023年9月3日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食中に酵素ドリンクは本当に必要?失敗しにくく理想的な身体を手に入れる！ こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティンングは、最近は色々なやり方が広まっていて断食中に使うアイテムも様々です。 その一つが酵素ドリンク。 私が指導しているファスティングでも […]
