2023年3月4日 / 最終更新日 : 2023年2月28日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 回復食のポイントは「ミネラル」!断食効果を上げるおすすめ食材を紹介 こんばんは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 “回復食に何を食べるかが大事”という話は聞いたことがあると思います。 その回復食でぜひ摂っていただきたいのがミネラルです。 人間が代謝するとき、「 […]
2023年2月25日 / 最終更新日 : 2023年1月29日 yamaokareiko ダイエット 断食中に脂肪を効果的に燃やす!!おすすめの運動とは？ こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 せっかく断食をするのであれば、より効果的に脂肪を燃焼させていきたいですよね。 前回は脂肪燃焼アップの過ごし方を5つのポイントでご紹介しました。 今 […]
2023年2月18日 / 最終更新日 : 2023年1月29日 yamaokareiko ダイエット 脂肪燃焼UPのコツ5つ！断食期間中の効果的な過ごし方をご紹介 こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食中は、その期間中の過ごし方で効果が大きく変わってきます。 せっかく断食をするならより効果的な過ごし方をしたいですよね。 今回はその断食期間中に […]
2023年2月11日 / 最終更新日 : 2023年1月24日 yamaokareiko ダイエット 断食しても体重が減らない人必見！ダイエットが成功しない4つの理由とは？ こんばんは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 一般的に５日間の断食をすると、大体平均で−3キロほどは落ちてきます。 ですが、中には「体重がなかなか落ちない！」という方もいらっしゃると思います。 […]
2023年2月4日 / 最終更新日 : 2023年1月24日 yamaokareiko デトックス ファスティングでデトックス！知らずに蓄積している有害ミネラルとは?! こんばんは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 よくファスティングの効果として、「デトックス」がありますが、 今回はそのデトックスに関係する有害ミネラル（重金属）について、ご説明していきます。 […]
2023年1月28日 / 最終更新日 : 2023年1月11日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 筋肉を落とさずに断食する！筋肉を減りにくくする３つの仕組み こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食をすると筋肉が減ってしまうのでは？と不安に感じる方もいらっしゃいますが、 そもそもファスティングを数日やったくらいでは、筋肉量はさほど変わりま […]
2023年1月21日 / 最終更新日 : 2023年1月11日 yamaokareiko トラブル/対処法 断食中の倦怠感にお困りの方必見！誰でも使えるウラ技5選 こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食中は疲労感感じたり、身体が思うように動かなくなったりすることはよくあります。 断食状態に慣れている私でも、なんだか元気出ないなぁ…って瞬間もあ […]
2023年1月14日 / 最終更新日 : 2023年1月11日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 私は断食して大丈夫？断食前に整えておきたい6つのチェックポイント こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 効果的で安心安全に断食をするためには、ある程度身体を整えておきたいところです。 ではどんなことに気を付けるべきか、今回は６つのチェック項目について […]
2023年1月7日 / 最終更新日 : 2023年1月7日 yamaokareiko トラブル/対処法 断食を安心安全に行うポイント！断食中の低血糖対策4つ 「ファスティングに興味はあるけど、食べないなんてちょっと怖いな…」 「低血糖になるのがちょっと怖いな…」 今回はこのような不安をもっている方に、ファスティング中にできる4つの低血糖対策をご紹介していきます。 私が指導する […]
