2023年9月16日 / 最終更新日 : 2023年9月3日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食中に酵素ドリンクは本当に必要?失敗しにくく理想的な身体を手に入れる！ こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティンングは、最近は色々なやり方が広まっていて断食中に使うアイテムも様々です。 その一つが酵素ドリンク。 私が指導しているファスティングでも […]
2023年9月9日 / 最終更新日 : 2023年9月3日 yamaokareiko トラブル/対処法 断食中のだるさの原因とは？不調を解決するおすすめのアイテムをご紹介！ こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食をはじめて、２、３日あたりにダルさや吐き気、力が入らないなどの不調が出た経験はありませんか？ それは軽い「脱水症状」の可能性があります。 そん […]
2023年9月2日 / 最終更新日 : 2023年8月31日 yamaokareiko トラブル/対処法 断食で生理周期が乱れるとは？理由と対策を解説 こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食後、生理周期が乱れてしまった経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。 決まったサイクルで生理が来ていた方は、少し不安になりますよね。 […]
2023年8月26日 / 最終更新日 : 2023年8月2日 yamaokareiko ダイエット 代謝低下に悩んでいる人必見！なかなか痩せない人こそ断食を!! こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 「食べる量は減っているのに、全然痩せない・・・」 年齢を重ねてくると体重が落ちにくくなってきたと感じる方も多いと思います。 断食は、そんな落ちにく […]
2023年8月19日 / 最終更新日 : 2023年8月2日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食で仕事の生産性上がる!!仕事を頑張る人に断食をオススメしたい２つの理由 こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 仕事をバリバリこなしているビジネスマンやビジネスウーマンは、 「断食をしてみたいけど、断食をすると、頭が働かなくなりそう…」 「仕事の生産性が落ち […]
2023年8月12日 / 最終更新日 : 2023年8月2日 yamaokareiko トラブル/対処法 便秘の悪化に注意！断食明け便秘回避の３つのコツ こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食はダイエットに効果があるだけではなく、腸内細菌バランスをガラッと変えることができるため、便秘改善にはとてもおすすめの方法です。 ですが・・・ […]
2023年8月5日 / 最終更新日 : 2023年8月2日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 回復食で“何を摂るか”が大切！肉・魚を控える3つの理由 こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食は、「期間中に食事を我慢すればOK！」ではなく、 その後の回復食で「何を食べるか？」というのが、成功のカギを握っています。 私が指導する際は、 […]
2023年7月29日 / 最終更新日 : 2023年6月29日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 高血圧でお悩みの方必見！高血圧改善にも断食が効果的な3つの理由を解説 こんばんは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 初期段階では自覚症状も無く、健康診断で指摘されることが多い高血圧。 放っておくと動脈硬化が進み、心筋梗塞、脳梗塞、脳出血など様々な病気に繋がってき […]
2023年7月22日 / 最終更新日 : 2023年6月27日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食の効果を上げる！準備食におすすめの食材! こんばんは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食前の準備食期間。 「何を食べているのか？」「栄養素で身体は満たされているか？」ということが、断食の効果を上げるためにはとても重要です。 今回は […]
