2025年1月11日 / 最終更新日 : 2025年3月2日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食期間を快適に過ごす秘訣とは？成功のカギを握る栄養素を解説! こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 今回は断食成功のカギを握っている栄養素についてお話しします！ 最近は誰でも気軽にできるファスティングですが、実は、欠かせないものがあります。 それは・・ […]
2025年1月4日 / 最終更新日 : 2025年3月2日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 健康的で効果的な断食の方法とは？サプリメントが必要な理由を解説 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 ファスティングは、「何も食べられない」「一切の食事は断つ」というイメージがあるかと思いますが、私が指導しているOrganic Fastingでは、酵素ド […]
2024年12月28日 / 最終更新日 : 2024年12月19日 yamaokareiko トラブル/対処法 断食中に冷える理由と対策！簡単にできる5つの方法 こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティング中は手足の冷えを感じる方が多くいらっしゃいます。今回は、快適にファスティング期間を過ごすために冷えの理由と対策をお伝えしますね。 断 […]
2024年12月21日 / 最終更新日 : 2024年12月18日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 健康的な断食に重要なアイテム！酵素ドリンクが必要な理由とは?? こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 最近は色々なやり方が広まっているファスティング。断食中に使うアイテムも様々です。 今回はその中でも「ファスティングになぜ酵素ドリンクが必要なのか」 […]
2024年12月14日 / 最終更新日 : 2024年12月11日 yamaokareiko デトックス 断食中便が出ない?!すぐにできる3つの対処法 こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 前回は、「なぜ、断食中も、排便が大切なのか」をご説明しました。 今回は、「排便が大切なのはわかってる！！けど、便が出ない！！」 という方に、対処法 […]
2024年12月7日 / 最終更新日 : 2024年12月5日 yamaokareiko デトックス 食べていなくても断食中の排便は大切!その理由とは? こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。ファスティング中のお悩みの一つが「便が止まってしまう」ことです。 ファスティング中は便をどんどん出すことで、重金属を含む胆汁を排泄することができ、デ […]
2024年11月30日 / 最終更新日 : 2024年11月29日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食の効果アップ準備食期間お酒NGの理由とは? こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングには、いくつか注意点がありますが、その一つにお酒があります。わたしが指導する際は、ファスティング1週間ほど前からアルコールを控えて頂 […]
2024年11月23日 / 最終更新日 : 2024年11月22日 yamaokareiko 健康 貧血の方に知っておいてほしい！摂りたい栄養素は鉄分だけじゃない こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。実は、日本人女性20代～40代の女性の約65%が「貧血(鉄欠乏性)」もしくは「かくれ貧血」というデータがあります。そして、ファスティングをすると、 […]
2024年11月9日 / 最終更新日 : 2024年11月8日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 事前準備で効果が変わる！断食前に準備するべき5つのポイント！ こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティング効果を高めるためには準備がとても大切です。 準備をおろそかにしてしまうと効果を最大限に引き出せなかったり、体調不良を引き起こす可能性 […]
準備食期間お酒NGの理由とは?
