2024年6月16日 / 最終更新日 : 2024年6月15日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食で肌がきれいになり疲れにくくなる仕組み。ポイントはミトコンドリア こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングをすると“肌がきれいになる”“疲れにくくなる”という、うれしい効果があります。 その効果をもたらすポイントはミトコンドリアです。 私 […]
2024年6月1日 / 最終更新日 : 2024年6月1日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食中にも食べてほしい！梅干しと塩の効果とは？ こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 「ファスティング・断食」と聞くと、修行や宗教的儀式のイメージで、「何も食べないこと」だったり、 最近では、「酵素ドリンクだけ飲めばいい」と思ってい […]
2024年5月25日 / 最終更新日 : 2024年5月25日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食前後で大切なのは「何を食べるか」よりも「何を食べないか」控えたい食材コレ！ こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングの効果を高めるためには、前後の準備食と回復食で何を食べるかがとても大切ですが・・・ それ以上に「何を食べないか」が大切です。 今回は […]
2024年5月18日 / 最終更新日 : 2024年5月18日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食中、女性は貧血に注意！摂ってほしい栄養素はこれ！ こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食中は、身体に様々な変化が起こります。 その中で、女性が断食をするときに特に気を付けたいポイントとして、「貧血」があります。 今回は、なぜ断食中 […]
2024年5月11日 / 最終更新日 : 2024年5月6日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 代謝アップ！準備食で意識的して摂るべき「ミネラル」 こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングの効果を高めるために意識的に摂りたい栄養素。それは「ミネラル」！ ミネラルは人体に必要な栄養素の一つです。特にファスティング中に重要 […]
2024年5月5日 / 最終更新日 : 2024年5月5日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食の準備期間にお酒がNGな理由とは？断食の効果を上げるポイントを解説！ こんにちは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングをする際は、1週間ほど前(せめて2日前)からアルコールを控えて頂きます。 今回は、なぜ、ファスティング準備食でアルコールを控えるのかを […]
2024年4月27日 / 最終更新日 : 2024年4月16日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 なぜ断食に酵素ドリンク？酵素ドリンクが必要な本当の理由とは こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 最近は色々なやり方が広まっているファスティング。断食中に使うアイテムも様々です。 その中でも私が普段指導しているのは酵素ドリンクを使ったファスティ […]
2024年4月20日 / 最終更新日 : 2024年4月5日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食効果UP!準備食・回復食におすすめの食材！ こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングは断食期間ももちろん大切なのですが、前後の準備食と回復食で何を食べるかで結果が変わってきます。 今回は、ファスティングの準備・回復食 […]
2024年4月13日 / 最終更新日 : 2024年4月5日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食前にやめれば効果UP！知っておきたい２つの食材 こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングは様々な効果がありますがその効果の一つが、「腸内環境改善」です。 腸内環境改善効果を高めるためには、断食前は、小麦と乳製品を控えるこ […]
