2023年8月12日 / 最終更新日 : 2023年8月2日 yamaokareiko トラブル/対処法 便秘の悪化に注意！断食明け便秘回避の３つのコツ こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食はダイエットに効果があるだけではなく、腸内細菌バランスをガラッと変えることができるため、便秘改善にはとてもおすすめの方法です。 ですが・・・ […]
2023年8月5日 / 最終更新日 : 2023年8月2日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 回復食で“何を摂るか”が大切！肉・魚を控える3つの理由 こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食は、「期間中に食事を我慢すればOK！」ではなく、 その後の回復食で「何を食べるか？」というのが、成功のカギを握っています。 私が指導する際は、 […]
2023年7月29日 / 最終更新日 : 2023年6月29日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 高血圧でお悩みの方必見！高血圧改善にも断食が効果的な3つの理由を解説 こんばんは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 初期段階では自覚症状も無く、健康診断で指摘されることが多い高血圧。 放っておくと動脈硬化が進み、心筋梗塞、脳梗塞、脳出血など様々な病気に繋がってき […]
2023年7月22日 / 最終更新日 : 2023年6月27日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食の効果を上げる！準備食におすすめの食材! こんばんは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食前の準備食期間。 「何を食べているのか？」「栄養素で身体は満たされているか？」ということが、断食の効果を上げるためにはとても重要です。 今回は […]
2023年7月15日 / 最終更新日 : 2023年6月27日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食で若返る!空腹が長寿遺伝子のスイッチを入れる！ こんばんは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 「いつまでも若々しく在りたい」 というのは、誰もが望んでいることですよね。 今回はそんな望みが叶ってしまう?!「断食」について、具体的な研究をご紹 […]
2023年7月8日 / 最終更新日 : 2023年7月9日 yamaokareiko ダイエット 断食したのに痩せないのはなぜ？4つの理由を解説！ こんばんは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 一般的に５日間の断食をすると、大体平均で−3キロほどは落ちてきます。 ですが、中には「体重が落ちなかった…！」という方も…。 実は断食をする前の身 […]
2023年7月1日 / 最終更新日 : 2023年6月27日 yamaokareiko トラブル/対処法 断食でニキビや肌荒れが起こるのはなぜ⁈こんな人は注意が必要！ こんばんは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 美肌効果も高い断食。 ですが、中には断食中にニキビやお肌の炎症、肌荒れを起こした方もいらっしゃると思います。 今回はその原因と対策をお伝えしていきま […]
2023年6月24日 / 最終更新日 : 2023年4月21日 yamaokareiko トラブル/対処法 断食中のダルさの原因と対策！おすすめアイテムをご紹介 こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食中に陥りやすい不調が“身体のダルさ”です。 今回は断食中のダルさの原因と、ダルさを感じた時のおすすめアイテムをご紹介します。 ダルさの原因 も […]
2023年6月17日 / 最終更新日 : 2023年4月21日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食後の便秘にもう悩まない！便秘改善の3つのコツ こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食はダイエットに効果があるだけではなく、腸内細菌バランスをガラッと変えることができるため、便秘改善にはとてもおすすめの方法です。 ですが、やり方 […]
