2024年7月21日 / 最終更新日 : 2024年7月21日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食期間を楽に過ごすコツを解説。準備食で肉・魚がなぜNG？ こんにちは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。私が指導する際は、ファスティング前の準備食では、お肉、お魚、卵など動物性タンパク質を控えて頂いています。そうするとファスティング期間がとても楽になり […]
2024年7月13日 / 最終更新日 : 2024年7月12日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食中おすすめハーブティーご紹介 こんにちは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティング期間中、基本は酵素ドリンクとサプリメントで過ごして頂いていますが、その期間中にハーブティーを取り入れて頂くと、ハーブの色々な効能が、フ […]
2024年7月6日 / 最終更新日 : 2024年7月6日 yamaokareiko トラブル/対処法 夏だからと油断しないで！断食中に身体が冷える理由とは? こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティング中は手足の冷えを感じる方が結構いらっしゃいます。 今回はなぜファスティング中に身体が冷えてしまうのか、その理由と対策をお伝えしますね […]
2024年6月22日 / 最終更新日 : 2024年6月22日 yamaokareiko トラブル/対処法 コーヒー好きの人は要チェック！断食中の頭痛の原因はカフェイン こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティング中に頭痛が出るという話はよく聞きます。 自己流で断食をしたことがある方は経験があるのではないでしょうか。 今回は頭痛の原因と対策につ […]
2024年6月16日 / 最終更新日 : 2024年6月15日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食で肌がきれいになり疲れにくくなる仕組み。ポイントはミトコンドリア こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングをすると“肌がきれいになる”“疲れにくくなる”という、うれしい効果があります。 その効果をもたらすポイントはミトコンドリアです。 私 […]
2024年6月1日 / 最終更新日 : 2024年6月1日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食中にも食べてほしい！梅干しと塩の効果とは？ こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 「ファスティング・断食」と聞くと、修行や宗教的儀式のイメージで、「何も食べないこと」だったり、 最近では、「酵素ドリンクだけ飲めばいい」と思ってい […]
2024年5月25日 / 最終更新日 : 2024年5月25日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食前後で大切なのは「何を食べるか」よりも「何を食べないか」控えたい食材コレ！ こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングの効果を高めるためには、前後の準備食と回復食で何を食べるかがとても大切ですが・・・ それ以上に「何を食べないか」が大切です。 今回は […]
2024年5月18日 / 最終更新日 : 2024年5月18日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食中、女性は貧血に注意！摂ってほしい栄養素はこれ！ こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食中は、身体に様々な変化が起こります。 その中で、女性が断食をするときに特に気を付けたいポイントとして、「貧血」があります。 今回は、なぜ断食中 […]
2024年5月11日 / 最終更新日 : 2024年5月6日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 代謝アップ！準備食で意識的して摂るべき「ミネラル」 こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングの効果を高めるために意識的に摂りたい栄養素。それは「ミネラル」！ ミネラルは人体に必要な栄養素の一つです。特にファスティング中に重要 […]
