2026年1月3日 / 最終更新日 : 2025年12月7日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食の結果を分けるのは“何を食べるか”準備食で食べてほしい栄養素 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 断食って「食べないだけで効果が出る」そう思っていませんか？ 実は、結果を分けるのは断食の前の準備食で何を食べるか。 今回は断食の時に食べておきたい栄養素 […]
2025年12月20日 / 最終更新日 : 2025年12月6日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食の効果を最大限に高めたい方へ こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 実はある2つの食品をやめるだけで、腸内環境の改善効果がぐんとアップします。 それが、小麦と乳製品です。 その理由をご説明していきますね！ 小麦と乳製品は […]
2025年4月19日 / 最終更新日 : 2025年4月16日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食前に絶対やるべき3つのこと！断食を成功させるためのポイントとは こんにちは オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 ファスティングと言えば、絶食期間のことを第一に思い浮かべる方が多いかと思いますが、 実は断食で結果を出すには、準備が一番大切といわれています。 準備がしっ […]
2025年3月15日 / 最終更新日 : 2025年3月12日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 準備食の食事量は減らした方が良い?断食前の食事のポイントを解説！ こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 断食前は、「食事量を減らした方がいい」というイメージがあると思いますが、本当にそうなのでしょうか? 今回は、断食前の食事量についてシェアしていきますね！ […]
2024年11月30日 / 最終更新日 : 2024年11月29日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食の効果アップ⁉準備食期間お酒NGの理由とは? こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングには、いくつか注意点がありますが、その一つにお酒があります。わたしが指導する際は、ファスティング1週間ほど前からアルコールを控えて頂 […]
2024年7月21日 / 最終更新日 : 2024年7月21日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食期間を楽に過ごすコツを解説。準備食で肉・魚がなぜNG？ こんにちは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。私が指導する際は、ファスティング前の準備食では、お肉、お魚、卵など動物性タンパク質を控えて頂いています。そうするとファスティング期間がとても楽になり […]
2024年5月25日 / 最終更新日 : 2024年5月25日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食前後で大切なのは「何を食べるか」よりも「何を食べないか」控えたい食材コレ！ こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングの効果を高めるためには、前後の準備食と回復食で何を食べるかがとても大切ですが・・・ それ以上に「何を食べないか」が大切です。 今回は […]
2024年5月11日 / 最終更新日 : 2024年5月6日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 代謝アップ！準備食で意識的して摂るべき「ミネラル」 こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングの効果を高めるために意識的に摂りたい栄養素。それは「ミネラル」！ ミネラルは人体に必要な栄養素の一つです。特にファスティング中に重要 […]
2024年5月5日 / 最終更新日 : 2024年5月5日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食の準備期間にお酒がNGな理由とは？断食の効果を上げるポイントを解説！ こんにちは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングをする際は、1週間ほど前(せめて2日前)からアルコールを控えて頂きます。 今回は、なぜ、ファスティング準備食でアルコールを控えるのかを […]
