2024年7月21日 / 最終更新日 : 2024年7月21日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食期間を楽に過ごすコツを解説。準備食で肉・魚がなぜNG？ こんにちは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。私が指導する際は、ファスティング前の準備食では、お肉、お魚、卵など動物性タンパク質を控えて頂いています。そうするとファスティング期間がとても楽になり […]
2024年5月25日 / 最終更新日 : 2024年5月25日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食前後で大切なのは「何を食べるか」よりも「何を食べないか」控えたい食材コレ！ こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングの効果を高めるためには、前後の準備食と回復食で何を食べるかがとても大切ですが・・・ それ以上に「何を食べないか」が大切です。 今回は […]
2024年5月11日 / 最終更新日 : 2024年5月6日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 代謝アップ！準備食で意識的して摂るべき「ミネラル」 こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングの効果を高めるために意識的に摂りたい栄養素。それは「ミネラル」！ ミネラルは人体に必要な栄養素の一つです。特にファスティング中に重要 […]
2024年5月5日 / 最終更新日 : 2024年5月5日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食の準備期間にお酒がNGな理由とは？断食の効果を上げるポイントを解説！ こんにちは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングをする際は、1週間ほど前(せめて2日前)からアルコールを控えて頂きます。 今回は、なぜ、ファスティング準備食でアルコールを控えるのかを […]
2024年4月20日 / 最終更新日 : 2024年4月5日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食効果UP!準備食・回復食におすすめの食材！ こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングは断食期間ももちろん大切なのですが、前後の準備食と回復食で何を食べるかで結果が変わってきます。 今回は、ファスティングの準備・回復食 […]
2023年11月4日 / 最終更新日 : 2023年11月3日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 準備食に何を食べる？断食を成功に導く食材、全30種ご紹介 こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食前の準備食期間で重要なことは、 「何を食べているのか？」 「栄養素で身体は満たされているか？」 ということです。 今回はおすすめの食材をご紹介 […]
2023年7月22日 / 最終更新日 : 2023年6月27日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食の効果を上げる！準備食におすすめの食材! こんばんは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食前の準備食期間。 「何を食べているのか？」「栄養素で身体は満たされているか？」ということが、断食の効果を上げるためにはとても重要です。 今回は […]
2023年3月11日 / 最終更新日 : 2023年3月6日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 知らないともったいない！断食の効果を高める準備食の５つのポイント こんばんは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファンディングは、準備食期、断食期、回復食期がありますが、実はファスティングの結果を出すには、準備食が一番大切です。 準備がしっかりできていないと、 […]
2022年11月19日 / 最終更新日 : 2022年11月8日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食期間を楽に過ごすためのポイントを解説！準備食の4つのポイント こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食は、準備食期間、断食期間、回復食期間と大きく３つのステップがあります。 特に準備食期間は間違った過ごし方をすると、断食がとてもつらいものになっ […]
