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ファスティング/断食でダイエットなら酵素ドリンクの山岡玲子式ファスティング

Organic Fasting

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回復食

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(test)回復食に関する記事一覧です。

暴飲暴食している女性
2019年11月6日 / 最終更新日 : 2020年11月19日 yamaokareiko アトピー

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こんにちは。プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングに興味を持った方から、という質問をよくいただきます。 基本的には効果を十分に感じるために、ファスティング本番を3日間以上、前後の準備食 […]
ダイエット
2019年10月14日 / 最終更新日 : 2019年10月25日 yamaokareiko ファスティング/断食方法

ファスティングって何？プロの断食指導者が5つの効果とやり方を完全解説！

こんにちは。プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 2000年代後半の健康ブームで、断食道場や断食合宿が流行りました。道場や合宿スタイルだと、仕事がある人は行きにくく、宿泊費を含む費用は十万円以上かか […]

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花嫁

【プレ花嫁さん必見】直前でもOK！ブライダルファスティングのメリット6つ

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安物は逆効果！？ファスティング用酵素ドリンクの選び方＆おすすめ商品9選

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味噌汁断食ってどうなの？プロテインや野菜ジュース断食のメリット＆デメリットも解説

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Organic Fasting

空腹感のないREIKO式ファスティングで、本来のあなたへ

・最短3日間から挑戦可能
・自宅でできるオンライン断食（全国対応可）
・たった5日間で平均-3㎏
・バストや筋肉は守りながら脂肪を狙い撃ち
・細胞レベルで生まれ変わり促進
・便秘、花粉症、生理痛、PMS、片頭痛、肌荒れ、アトピー、不妊、慢性疲労、免疫低下などのお悩みにも。

Profile

mini

山岡玲子/ Reiko Yamaoka

オーガニックファスティングトレーナー
株式会社be Organic代表取締役
一般社団法人 分子整合医学美容食育協会
明治神宮前支部 支部長
プロフェッショナルファスティングマイスター（1級断食指導者）
臨床分子栄養医学研究会 認定指導カウンセラー

オーガニックコスメ店の店長を経験後ファスティングに出会い、体質改善効果やダイエット効果を実感。2014年にファスティングマイスター資格を取得し、ファスティング指導開始。広告費をかけず口コミのみで指導実績2000件以上。自身も3か月に一度は3日間以上の本格的なファスティングを行う。

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ファスティング お客様の声 『食生活の意識改革を することができ 自信がつきました！』 今回は、 初めてのファスティングで 食生活の 意識改革ができたという 60代前半の 女性の方の感想を 紹介します。 5日間のファスティングで 食生活を改善し 快適に過ごされて 自信がついたと 喜んで下さいました！ マイナス3キロの 減量もされて 身も心も軽くなられたとのこと♡ この方のように 専門家の山岡玲子のアドバイスを しっかり実践しながら ファスティングすることで 短い期間でも 食生活を改善でき 自信がついたという方も 多いです！ 食生活を見直したいなと 思っている方 不摂生な生活をしていて 体調が優れない方 専門家の山岡玲子が 一人ひとりのや体質や栄養状態に合わせて オーダーメイドで プランニングしていきますので 安心してファスティングができます！ お気軽にお問い合わせください！ ファスティングすることで 味覚もリセットされるので 食の嗜好も変化します！ 舌が敏感になるので 添加物など 欲しくならない身体に♡ ファスティングで 食生活を見直し改善しましょう！ ご遠慮なく お問い合わせくださいね。
【オーダーランジェリーできあがった！before & after大公開！】 1月に予約していたオーダーランジェリーができあがったので迎えに行ってきました💕 お願いしたのは、私のおっぱいの先生、 @mitsuha_nemoto ちゃん。 着画のビフォーアフターも載せたので、 ぜひスワイプして見てみてね！ 出来上がったブラを見て第一声は 「えっデカくない？笑 私こんなに巨乳じゃないよ〜😂」 だったのですが、 みつはちゃんから 「いやーみんな最初はそういうけど、 全然これくらいの大きさだから！ つけてみたらぴったりだから安心して〜！」 と言われ、恐る恐る試着👙 まずブラの付け方から みつは先生にご指南いただき、 そもそも今まで20年以上もブラの付け方が 全く間違っていたことを思い知らされました😂 (ちなみに、外し方も全然違った😂 みんな、まずはブラの正しい付け方外し方を 習ったほうがいい！！笑) そして実際つけてみると、 たしかにピッタリ！ 背肉や脇肉をすっぽり納めてくれて、 ふんわりバストに😍 (なんか宣伝みたいだけど 本当にそう感じたんですよ。。。) ＊個人の感想です！(笑) そしてそのあと、上から洋服を着て、 ビフォーアフターの写真を撮ってみたら。。。！！ ぜんっぜんバストの位置違うやないかい。。。！！ (ぜひ画像スワイプしてみてね！) 多くは語るまい！ 画像を見れば一目瞭然です。 (そろそろファスティングしないとなあーというもっさりした後ろ姿も露呈しております😂) そんなわけで、 私のオーダーランジェリー生活が 満を辞してスタートしました💕 とりあえず1セットしか手元にないので、 使い心地を確認してから洗い替え用も オーダーしようと思います☺️ 洗い方も干し方も 丁寧にみつは先生が教えてくれるので 気になる方はぜひ @mitsuha_nemoto ちゃんまでお問合せを！ (PR案件ではないので私には何もバックないよ✌️ 本当にいいと思わないと紹介しません！) 突然ブラをオーダーするわけじゃなくて、 無料の試着会とか、ライトな講座もやってるよ☺️ そしてそして、 そんなおっぱいの先生みつはちゃんと、 3/5 21:00〜にClubhouseでおしゃべりしますよ！ ーーーーーーー 3/5(金) 21:00〜 「女性の身体を触り尽くしたおっぱいの先生とファスティングの専門家が語る、間違いだらけのバストケアと断食、ダイエット」 ーーーーーーー とってもサバサバキャラのみつはちゃんと、 言いたい放題喋るつもりなので お楽しみに💕💕
コンビニで買うなら このおやつ（前半）  今回はコンビニのおやつについて。 ２回に分けて、８つご紹介します。 今回は前半の４つ！  ちょっと小腹がすいたとき、 コンビニおやつはとても便利ですが、  何も知らずに、何も考えず選んでしまうと、添加物・保存料たっぷりのおやつを 選んでしまう恐れもあります。  せっかくなら体が喜ぶおやつを 選んであげたいですよね。  コンビニでも、 しっかり基準をもって選んであげると、 優秀なおやつもいくつかあります。  選ぶときの基本的な考え方としては、  添加物なし 砂糖なし 植物油脂なし 　（ショートニング・マーガリン含む）  素材がそのままで、 自然なものがおすすめです。  それでは一つずつご紹介していきますね。  １．バナナ  言わずと知れたコンビニ定番のフルーツ！ 皮をむくだけで、手を汚すことなく 手軽に食べられる便利食材。  さくっとエネルギーを チャージしたいときにもおすすめです。  またバナナには幸せホルモンと呼ばれる、 「セロトニン」の材料となる、 トリプトファン、ビタミンB6、糖質が 含まれています。 夜の睡眠を促す作用もあります。  ただし、一気に食べると血糖値が急上昇しやすいので 半分ずつなど回数を分けたり、 ゆっくり食べるようにしましょう。  ２．むき甘栗  原材料は栗のみととてもシンプル。 ビタミンミネラルも豊富で、 とてもバランスの良いおやつ。 駅ナカの売店にもあります。 小腹がすいたときに買いやすいですね。  しかも、ほとんどの商品が有機の栗を使用。  ほぼ中国産ですが、 日本のオーガニック認証が取れているなら、 農薬の使い方や、栽培方法には 一定の規制が保たれていると考えていいでしょう。（日本有機認証のレベルの是非については 一旦おいておきます）  ３．干し芋  基本的に原材料はさつまいものみで、 こちらもシンプルおやつ。 不溶性食物繊維、ビタミンCが豊富で、 その他のビタミンミネラルもバランスよく 含まれています。  最近はほとんどのコンビニで、 定番商品として置かれています。  中でもミニストップ・ローソンは、 有機栽培のさつまいもを使用していて、 小サイズのパックなので、 わたしはよくお世話になっています。  ただしこちらもよく噛んで、ゆっくり食べること。 一気に食べないように要注意。  ４．ドライフルーツ  （レーズン、プルーン、いちじくなど。 これらであれば、ほぼ無添加でしょう）  ただし、置いているコンビニが あまり多くないのが難点。  ナチュラルローソンなら種類が豊富で、 セブンイレブンにも、プルーンやレーズンは 取扱があるかと思います。  植物油や砂糖、ソルビン酸K（保存料）が 添加されていることもあるので、 裏面を必ず確認してください。  いかがでしょうか。 コンビニおやつも、しっかり選べば、 優秀なものもたくさんあります。  次回は残り４つをご紹介しますね。  自分の体ももちろん、 身近な人の体を守るためにも、 正しい知識で選んであげましょう。 
ファスティング お客様の声 『毒素が排出され 細胞レベルで 生まれ変わりました！』 今回は、 ダイエット目的で 初めてのファスティングに 挑戦された 30代前半の 女性の方の感想を 紹介します。 5日間のファスティングで 目的のダイエットは もちろん達成し、 更に 身体に溜まっていた 毒素が排出され、 細胞レベルで 生まれ変わったと 感じてくださいました！ この方のように 正しい方法で ファスティングすることで 減量はもちろん、 その他にも ホルモンバランスが整ったり 目的以外の嬉しい身体の変化を 感じていただけることも 多いです！ 健康的にダイエットしたい方 身体の中からキレイになりたい方 専門家の山岡玲子が しっかりサポートしますので 無理なく、安心して ファスティングができます！ お気軽にお問い合わせください！ ファスティングで ホルモンバランスが整うと 痩せやすい身体になり お肌もキレイになります！ 生理痛が改善されたりもします！ ファスティングで 健康的にダイエットしましょう！ ご遠慮なく お問い合わせくださいね。
【今度はあずき味噌仕込みました】 先日、@takako_nichols さんの お料理教室「あずき味噌&発酵あんこクラス」に行ってきました✨ いつもながら、 美味しくて楽しかったぁー💕 ご一緒した方々もとっても優しく 仲良くしてくださり嬉しかった☺️ 作ったのはこちら。 ・あずき味噌　1kg ・発酵あんこのチェー ・発酵あんこの米麹どらやき あずき味噌は大豆の味噌に比べて発酵に時間がかかるので、1年は寝かせてと教えていただきました☺️ (ちなみに今回は米麹を倍量入れてる。一般的な米麹の量だと小豆味噌は美味しくなるまで2年かかるみたい。) 孝子さんのおしゃれハウスでの お料理教室は いつも癒される楽しい時間です☺️ 我が家では、 孝子さんの教室でつくった あずき味噌とひよこ豆味噌が 仲良く並んで発酵中♨️ 今年はまだ大豆のお味噌、仕込んでない🙄笑 やはりお味噌は手前味噌(手作り)が一番✨ 米粉のどら焼きが めちゃくちゃおいしかったけど 我が家で再現できるか自信がない😂 甘党の夫が喜んで食べていたので がんばって作ってあげたいと思います。。。！💪 来月3/20の グルテンフリースイーツクラスも 参加します☺️ 残席わずかみたいなので 滑り込める方はぜひご一緒しましょ🔥💕 @takako_nichols さんにお申込みを✨ しかし私のインスタ、 孝子さん登場率高いな笑 ご近所だし、孝子さんファンなので仕方ない😆
【本物の「みりん」の選び方】  【本物の「みりん」の選び方】  今まで、 本物の「味噌」と「醤油」に ついてお伝えしてきました。  今回は煮物や照り焼きなどに、 美味しい甘味とコク、照りなどを 与えてくれる「みりん」について。  今まで、 本物の「味噌」と「醤油」に ついてお伝えしてきました。  今回は煮物や照り焼きなどに、 美味しい甘味とコク、照りなどを 与えてくれる「みりん」について。  よくあるのが 「糖類」・「醸造アルコール」が入っている場合。 焼酎ではなく、 「醸造アルコール」を使うことで、 コストを削減、 そして、発酵を無理やり速めています。  「醸造アルコール」では 甘味が出ないため、 「糖類」で無理やり甘さをプラスしています。  これでは、発酵の過程で生まれる栄養素を 十分に摂ることができません。  紛らわしいのが、この場合でも、 日本では「本みりん」と呼ぶことができます。  現状の日本のルールでは 原料に使った米の2.5倍の量まで、 糖類を混ぜても「本みりん」 という名前で販売できることになっています…。  米を100g使ったとしたら、 250gは糖類を使ってもいいということ。  つまりは、 ほとんど「砂糖づけのお酒」なんじゃないか？！と疑ってしまうような比率です。  ですから、 「本みりん」と書いてあっても、 「醸造アルコール」や「糖類」が 原材料に書いてあれば、 それは「本物のみりん」とは言い難いもの。  ちなみに、 本来のみりんは、 糖化に2~3ヶ月時間をかけたあと、 さらに1年ほど熟成期間を経てから店頭に並びます。  本来の製法で作れば、時間も手間もお金も かかるということですね。  また、醸造アルコールや糖類というのは、 かなりの高確率で遺伝子組換原料由来の ものだと推測されます。  この観点からも、やはりおすすめできません。  最後に「みりん風調味料」について。 こちらは既に名前がニセモノです。（笑）  健康や美容に気を遣いたい人は、 「みりん風調味料」は 今すぐ使うのをやめましょう。  これはみりんを模して作られた 糖類の調合液です。  ちなみにみりん風調味料が出回った背景とは…  ＜みりん風調味料が出回るようになった背景＞  戦時中から戦後にかけて 深刻な食糧難・米不足に陥った日本。  「みりんに使う米があるのなら、主食としてのお米を優先すべき」と言わんばかりに、 みりん本来の米と米麹をじっくり糖化させる製法は国から禁止されました  8年間の禁止が解かれたのちも、 みりんは「ぜいたく品」として 高い酒税が課せられたため、 安価な代用品として登場したのが 「新みりん」「塩みりん」  これが現代の「みりん風調味料」です。  みりん風調味料も 時代のニーズに合わせて 生まれてきたものではありますが 現代では、本物のみりんは少し高価だとはいえ、 手の届かない価格ではなくなりました。  (厳しい酒税をかけられていた時代は、 かけそば1杯30円の時代に、みりん1本1,000円の売値だったそうです）  そろそろ、 「きちんと米から作られ、 じっくりと手間暇のかかった 味わい深い本物のみりん」が台所に並ぶ、 そういう時代が来てもいいのではないか？ と考えています。
ファスティング お客様の声 『便秘気味だったのが、 嘘のように快調になりました！』 今回は、 初めてのファスティングで 便秘が改善された 40代前半の 女性の方の感想を 紹介します。 5日間のファスティングで 腸内環境が整い 便秘が改善されたと とても喜んでくださいました！ この方のように 正しい方法で ファスティングすることで 腸をデトックスし 腸内環境が整い 便秘を解消されたという方も 多いです！ 長年の便秘で悩まれている方 腸内環境を整えたい方 万全なサポート体制で 安心して ファスティングができます。 お気軽にお問い合わせください！ 腸内に溜まったものを ファスティングで 大掃除することで 消化能力・免疫力も 上がります！ ファスティングで 美腸を手に入れましょう！ ご遠慮なく お問い合わせくださいね。
【白髪がなくても！ヘナがおすすめな理由とは？】 先日初体験してきたヘナカラー。 カラーと言っても、黒髪の私はあまり色が変わらないのですが。笑  じゃあなんでヘナカラーしたの？ って思いますよね。  私も、ヘナを体験する前は 「え？ヘナって自然派の白髪染めでしょ？」 って思ってました。  自分の母親も白髪染めとして ヘナを昔から使っていたので、 そのイメージが強かったんです。  それでも今回、 ヘナカラーをやってみようと思ったのは、 理由は2つ。  ①髪にツヤやハリを出してくれるトリートメントになるから  ②ヘナの薬理成分が経皮吸収されて、デトックス効果があるから  このことを教えてもらって、 「そんな効果があるの？！ 　それなら迷わずやる！！」 と決断しました。笑  で、やってみた結果。 ツヤはすぐ出ました💕 デトックス効果は、 もちろん1回では目に見えてはわからないけど これからに期待💝✌️  もともと髪についてはパサつきや乾燥、 猫っ毛が気になっていた私。 自身の結婚式もあり、コロナ禍も重なって 美容院にも数ヶ月行っていない状態。。。😂  なので、  何かしらトリートメントしないとなー😅 でも化学合成のトリートメントはやだなー💦  と思っていたところで ちょうどヘナの効果や特徴、塗り方を 元美容師の @takako_nichols さんに教えてもらったんです😍   ただ、ヘナの成分が髪全体を 完全にコーティングするには、短期間で 5回ヘナをやる必要があるらしいのですが、 まずは1回やっただけでもツヤが出たのは 嬉しかった😍  まずは5回やりきるぞー💪💪🔥  ーーーーー ここからはちょっと堅い話。笑  実は、 元々私が美容や健康の世界に興味を持ったのは オーガニックコスメ(特にヘアケア)の 販売の仕事に就いたから。 (新卒の就職先で、配属されたという偶然w)  その仕事を通して、 経皮毒を学びました。  経皮毒というのは、 私たちの身体には皮膚を通して 微量ながら毒が入ってきちゃうということ。  頭皮から入ってくるのは、 腕の内側を1とすると3.5倍。 ひたいからは6倍。 背中からは17倍。 頰やあごからは13倍。 (一番吸収高いのは性器で42倍)  って考えると、 シャンプーやコンディショナー、 トリートメントなども いろんな皮膚から入ってきそうでしょ？  だから今でも、 化学合成のシャンプーやトリートメント、 シリコンやポリマーが入っているものは 使わないですし、 めっちゃこだわってます。  そんな私にとっては、 今回使ったヘナは、 原材料がヘナの粉だけなので まさにうってつけ！！笑  ヘナの粉を水で練ってクリーム状にして、 髪や頭皮に塗るだけの シンプルイズベスト処方✌️  それだけでなく、 むしろヘナの成分を頭皮から 経皮吸収させてあげると デトックス効果があるなんて！！  特に婦人科系と相性がいいらしく、 ヘナをやって妊娠できたとか、 子宮筋腫が小さくなったっていう声も 多いんだって😍  そんなのやってみるしかない！！ ってなりますよね。  というわけで、気になる方は @takako_nichols さんのところで2500円で 初回体験できますよ✌️💕  それと、もっとヘナのことを @takako_nichols さんに詳しく語ってもらう会を Clubhouseでやりますよーーー😍 2/27 21:00〜です！ ながら聴きでもいいので ぜひいらしてくださいね💕
本物の「醤油」の選び方  毎日使 本物の「醤油」の選び方  毎日使う調味料。 せっかくなら体が喜ぶ調味料を 使いたいですよね。  前回は本物の「お味噌」について お伝えしました。 今回は本物の「醤油」について お伝えします。  ＜選び方：その１＞  原材料が 「大豆・小麦・塩」のみのもの。 醤油とは、本来、 蒸した大豆・小麦を麹にして、 塩水を混ぜ、１年以上発酵させたものです。  近現代は大量生産・製造スピードを 上げるために、化学的な添加物が含まれる 「醤油のようなもの」も開発されるように なってきました。  表示ラベルを確認し、余計なものが 入っていない醤油を選びましょう。  では、具体的に余計なものとは・・・？  アルコール ブドウ糖果糖液糖 アミノ酸等（化学調味料） カラメル色素（着色料） サッカリンNa（甘味料） パラオキシ安息香酸（保存料）  このあたりが原材料に 含まれているものは、要注意です。 これらが入っている場合は、 「醤油のようなもの」であって、 本物の醤油とはいえません。  ＜選び方：その２＞  原料の大豆は脱脂加工大豆よりも丸大豆を。  安価な醤油ほとんどが 脱脂加工大豆からできています。 脱脂加工大豆とは、 大豆の油分を取り除いたもので、 「大豆油の搾りカス」ともいわれています。  脱脂加工大豆は大量の大豆を輸入し、 それらをまとめて加工するため、 大豆の生産者の把握ができません。 こだわりの強い醤油会社は 丸大豆を使用しています。  ＜選び方：その3＞  原料の大豆は国産のものを。 （さらに上のものを目指すなら、有機や無農薬、自然栽培の大豆や米を使ったものを）  ちなみに、国産表記が無い場合、 「遺伝子組み換えでない」という 表記があっても、遺伝子組み換え大豆が 混入されている可能性があります。 （法律上５％までは混入OK）  国内では、 遺伝子組み換え栽培は禁止されているので、 国産大豆なら心配ありません。  ＜選び方：その4＞  原料の小麦も国産のものを。  なぜ国産の小麦が良いのかというと、 海外産の小麦は ポストハーベスト農薬（収穫後の農）が 使われている可能性が高いからです。  ポストハーベスト農薬の中には、 発がん性や催奇形性が疑われる薬剤も存在します。  日本ではポストハーベストは 禁止されているため、 国内産の方が安心といえます。  健康や美容のために 食事を変えていこうとしたときに、 最も簡単で、 最初に取り組むのにおすすめのことは、 「調味料を変えること」です。  せっかく毎日使う調味料。 体が喜ぶ本物の調味料を 選んであげませんか？  自分だけではなく、 家族の健康も一緒に守ることができます。
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