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ファスティング/断食でダイエットなら酵素ドリンクの山岡玲子式ファスティング

Organic Fasting

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回復食

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(test)回復食に関する記事一覧です。

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2019年11月6日 / 最終更新日 : 2020年11月19日 yamaokareiko アトピー

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こんにちは。プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングに興味を持った方から、という質問をよくいただきます。 基本的には効果を十分に感じるために、ファスティング本番を3日間以上、前後の準備食 […]
ダイエット
2019年10月14日 / 最終更新日 : 2019年10月25日 yamaokareiko ファスティング/断食方法

ファスティングって何？プロの断食指導者が5つの効果とやり方を完全解説！

こんにちは。プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 2000年代後半の健康ブームで、断食道場や断食合宿が流行りました。道場や合宿スタイルだと、仕事がある人は行きにくく、宿泊費を含む費用は十万円以上かか […]

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花嫁

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味噌汁断食ってどうなの？プロテインや野菜ジュース断食のメリット＆デメリットも解説

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Organic Fasting

空腹感のないREIKO式ファスティングで、本来のあなたへ

・最短3日間から挑戦可能
・自宅でできるオンライン断食（全国対応可）
・たった5日間で平均-3㎏
・バストや筋肉は守りながら脂肪を狙い撃ち
・細胞レベルで生まれ変わり促進
・便秘、花粉症、生理痛、PMS、片頭痛、肌荒れ、アトピー、不妊、慢性疲労、免疫低下などのお悩みにも。

Profile

mini

山岡玲子/ Reiko Yamaoka

オーガニックファスティングトレーナー
株式会社be Organic代表取締役
一般社団法人 分子整合医学美容食育協会
明治神宮前支部 支部長
プロフェッショナルファスティングマイスター（1級断食指導者）
臨床分子栄養医学研究会 認定指導カウンセラー

オーガニックコスメ店の店長を経験後ファスティングに出会い、体質改善効果やダイエット効果を実感。2014年にファスティングマイスター資格を取得し、ファスティング指導開始。広告費をかけず口コミのみで指導実績2000件以上。自身も3か月に一度は3日間以上の本格的なファスティングを行う。

reco0417
寝ないと太る？その理由は？ 睡眠不足のデメリット4つ ⁡ 今はファスティングをはじめ、 たくさんの健康法がありますが、 基本の生活習慣を見直すことも大切です。 ⁡ 今回は人生の3分の1～4分の1を 占めている睡眠について。 ⁡ 「睡眠不足は何となく体に悪い」 という認識がある方も多いと思いますが ⁡ 今の体調不良は睡眠不足が原因かもしれません。 ⁡ 次ページから睡眠不足のデメリットをご紹介。 ⁡ 改めて、睡眠と向き合う機会になれば幸いです。 ⁡ 1．睡眠不足は糖尿病の原因に ⁡ 睡眠不足は血糖値のコントロール能力を弱らせ、 糖尿病のリスクを高めることがわかっています。 ⁡ 研究では、睡眠が6時間の人は、 睡眠が7~8時間の人に比べて 糖尿病のリスクが1.7倍、 睡眠が５時間だと2.5倍になるといわれています。 （参考：2006.睡眠障害と睡眠不足） ⁡ ２．睡眠不足は肥満の原因に ⁡ 睡眠不足は食欲を高めます。 ⁡ 「睡眠不足のときに、食欲が暴走してしまう」 という方も多いのではないでしょうか。 ⁡ 睡眠時間が短くなると、 レプチン（食欲抑制ホルモン）の分泌が低下して、 グレリン（食欲増進ホルモン）の分泌が 増えることがわかっています。 ⁡ つまり、睡眠時間が短いと 食欲に関するホルモンのバランスが乱れて 食欲が増進してしまい、 肥満につながりやすいと考えられます。 ⁡ ３．睡眠不足で肌が衰える ⁡ 慢性的に睡眠不足が続くと、 ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌。 コルチゾールは肌のコラーゲン産生能力を低下させます。 ⁡ それにより、 肌のハリの低下やシワ、毛穴が目立つ、 という肌の老化に繋がります。 ⁡ ４．睡眠不足でうつと不安感が増す ⁡ 睡眠不足はメンタルにも影響します。 2005年の実験では、睡眠不足の人ほど、 うつと不安の傾向が高く、 自尊心も低い傾向が見られました。 （参考：2006.睡眠障害と睡眠不足） ⁡ 睡眠は、ホルモン分泌や、記憶や感情の生理整頓、 自律神経の調整などの働きがあります。 ⁡ 睡眠不足ということは、 これらが十分に働かないということ。 ⁡ また、睡眠の大事な役割の一つとして、 アルツハイマーの原因となっている、 β­アミロイド蛋⽩の蓄積を 防止するという役割もありますので、 睡眠不足になるとアルツハイマーの リスクも高まることがわかります。 ⁡ いかがでしょうか。 ⁡ 色々なダイエット法や健康法、 若返り法がありますが、 ⁡ まずは、基本的な睡眠の質を 高めていくことも重要です。 ⁡ 次回は、健康な睡眠をとるための方法を お伝えしていきます。 ⁡ 質の高い睡眠で心と体の健康をつくりましょう。
ファスティングお客様の声 『ずっと ファスティングお客様の声 『ずっと基準値以上だった LDLコレステロール 176（2か月前）→130（今回） に下がっていました！！』 （30代後半・女性） 今回は 5日間のファスティングで 基準値だった コレステロール値が 改善された 30代後半の女性の方の 感想を紹介します。 ずっと基準値以上だった LDLコレステロール値が下がり コレステロール値を 下げる薬を 回避することができたとのこと！ この方のように 正しい方法で ファスティングを 行なうことで 持病の症状や 身体の不調が 改善される方も多いです！ 　 持病の症状や 身体の不調を改善したい方 腸内環境を整え 体調を整えたい方 専門家の山岡玲子が 一人ひとりの体質や栄養状態に合わせて オーダーメイドで プランニングしていきますので 安心してファスティングができます！ お気軽にご相談ください！
年に一度は必ず行う恒例行事。 カンジダ除菌しながらのファスティング😆 ただいま真っ最中⏳‼️ ＊よいこは安易にマネしないでね笑 私は年に3-4回、 自分でも5日間ファスティングを行うのですが、 そのうち年に1回は カンジダ除菌も兼ねた ファスティングをしています。 ●カンジダ菌とは？ 膣カンジダの炎症が有名で、 カンジダと聞くと性病？と 思う人が多いかもしれませんが カンジダ菌は腸内にいる常在菌の一種で、 誰のおなかにもいる酵母菌の一種。 常在菌なので、大人しくしてくれていれば 問題ないのですが、 過剰増殖したり、 形態が菌糸型に成長するとやっかい。 (大人しい時は酵母型ですが、 パワーUPすると菌糸型になる。 ポケモンみたい。笑) そうなると腸粘膜を傷つけて 腸内で炎症を起こしたり、 リーキーガットを誘発したり、 酵母なのでアルコールを腸内で作り出して お酒飲んでないのに酔っぱらったような ブレインフォグ(脳内にモヤがかかったような 思考がスッキリ回らない状態) を起こしたり。。。 その結果、 便秘や下痢だけでなく 慢性疲労やうつ状態、 花粉症やアレルギー、アトピーに 繋がったり。 カンジダ膣炎や口腔炎、皮膚炎など ほかの部位に炎症が飛び火したりもします。 だいたいの現代人の慢性症状は カンジダと関わってるんじゃ？？ と思えるくらい いろんな疾患に関連しているので 腸内で増やし過ぎないことが大切！！ カンジダちゃんは糖質を好みますので、 砂糖、小麦、白米など 糖質過多な人は要注意です！ ●カンジダ除菌とは？ ある程度カンジダ菌を殺して 減らすアプローチ。 厳密にやる場合や、 深刻な症状やお悩みがある場合は きちんと栄養療法のクリニックを受診して、 ドクターの指示のもと行ってください。 私のようなあまりカンジダ関連の症状が強くない人は 「自己責任で」自分でカンジダデトックスを やってしまいます。笑 今回は カンデックス(カンジダの巣を壊す) オレガノオイル(抗真菌作用) チャコール(毒素をキレート排出) この3つを使ってます。 ほかにもグレープフルーツシードエキスや ココナッツオイル・MCTオイルなど、 いろいろ使えるアイテムはあります😌 ただ、とっても大事なのは これは簡単に気軽にやっちゃいけません。 「ダイオフ」が起きる可能性があるからです。 ダイオフとは、 カンジダを殺す過程で カンジダが抱きこんでいた水銀などの毒素が 体内に放出されてしまい、 その影響でぐったりと疲労感が出たり、 もともとあった炎症が酷くなるなどの 症状が出ることがあり。 それをダイオフと呼びます。 私は今までの経験上、 自己責任でカンジダ除菌をしても ダイオフ症状がほとんどないので 年に1回カンジダ除菌しながら ファスティングするというのを 自分のルーティンにしてるというわけ。 こんな感じで、 自分の体質を踏まえたうえで 自分なりのルーティンというか、 型を持っておくのは おすすめです😊 カンジダ除菌のやり方の詳細は、 カウンセリングをご依頼いただいた場合は お伝えしています☺️ ここでお伝えしてしまうと、 マネした方がダイオフで苦しんだり しちゃう可能性があるので💦 お一人お一人の栄養状態や体内の環境に応じて アドバイスをするので カンジダ除菌はまだ早いと思いますよ〜と お伝えすることもあります☺️ それにしても、 やはりVENUS RE‘Dは (私のオリジナル断食ドリンクです) おいしいなあ。。。😋 自画自賛ですが ほんと飽きないし クセがなくて美味しい💝 あと1日、ファスティングがんばります💪✨
【肥満は体に悪いを科学的に説明！】 ⁡ 体重が増え始めると 「ダイエットしなきゃ！！」 とダイエットを始める方が多いと思いますが、 ⁡ そもそも、 なぜ痩せる必要があるのでしょうか？ 太っていてはダメなのでしょうか？ ⁡ 今回は、 「なぜ肥満が体に悪いのか」を解説します。 肥満は、 糖尿病や高血圧、高脂血しょうなどの 生活習慣病の大きな原因といわれていますが、 ⁡ なぜ、肥満が体に悪いのかという、 その大きな理由のひとつに 「脂肪細胞は慢性的な炎症を引き起こす」 があります。 慢性炎症が起こると、 炎症性サイトカインが過剰に生成され 持続した炎症が継続、 ⁡ また、肺、肝臓、腎臓、消化管などの 臓器の繊維化が起こり、 臓器の機能が低下、 あらゆる病気の原因となります。 もう少し詳しく説明すると… 脂肪細胞には3つの種類があります。 （白色脂肪細胞、ベージュ脂肪細胞、褐色脂肪細胞） ⁡ 私たちがいわゆる脂肪と呼んでいるのは、 白色脂肪細胞のこと。 食事をすると、 膵臓からインスリンが分泌。 ⁡ そのインスリンによって、 血中の糖質が血液から細胞に送り込まれ エネルギーとして利用されます。 ⁡ しかし、食べ過ぎなどでこの糖質が過剰になると、 余分な糖質は脂肪として蓄積されるため、 どんどん脂肪細胞が脂肪を溜め込んでいき、 肥大化していきます。 ⁡ ある程度まで肥大化すると、 もう脂肪を溜め込むことができなくなり、 インスリン抵抗性 （インスリンが効かなくなる状態） が発生して血糖値の調整に寄与しない脂肪細胞となります。 ⁡ また、肥大化した脂肪細胞には、 マクロファージをはじめとする 免疫担当細胞が集まり、 TNFαやMCP-1といった炎症物質を 分泌するようになります。 ⁡ このTNFαが厄介なのは、 炎症を起こすと同時に、 まだ肥大化していない正常な脂肪細胞にも 影響を及ぼし、 インスリン抵抗性を引き起こします。 ⁡ 脂肪組織全体がインスリン抵抗性を帯びた状態になってしまうのです。 この状態が進行すれば糖尿病に繋がります。 ⁡ TNFαやMCP-1は、 脂肪細胞だけではなく、 循環血を介して肝臓や骨格筋でも インスリン抵抗性を引き起こします。 ⁡ これにより肝臓の機能が落ち、 脂肪の代謝も低下、脂肪肝などを招き、 肝炎や肝硬変などの原因にもなります。 ⁡ ⁡ また、マクロファージによって分泌された、 TNFαやMCP-1で炎症が起こると、 その炎症を抑えるために、 血中のマクロファージが さらに集まることになり、 その結果、炎症がますます増大する事態に…。 ⁡ この慢性炎症は全身に影響するため、 高血圧やがん、動脈硬化など ありとあらゆる病気につながっていくのです。 ⁡ 肥満の状態は、 先述したように大きな負担を慢性的に かけている状態です。 ⁡ ⁡ ⁡ 慢性炎症はさまざまな病気のもととなっており、 健康を考える上で、 まず大事なことが体の炎症を取ることです。 ⁡ 肥満を解消するだけで、 あらゆる病気の予防ができ、 さらにアンチエイジングにも効果的です。 ⁡ 私が提供しているファスティングプログラムは、 効率よく脂肪燃焼させていくための ノウハウが詰まっています。 ⁡ 肥満を解消したい方、 いつまでも若々しくいたい方は是非お試しください。
ファスティングお客様の声 『2月のファスティングと 合わせると10kg以上痩せました！』 （30代後半・女性） 今回は 2回のファスティングで 10kg以上の 減量に成功した 30代後半の女性の方の 感想を紹介します。 短期間で 10kgも減量されましたが 体重不良もなく とても健康になったとのこと！ 更に 背中のニキビも改善し お肌にハリが出てきたようです♡ この方のように 正しい方法で 何回か ファスティングを行なうことで しっかりと身体の中が デトックスされ 大幅な減量や お肌の悩みを 改善される方も多いです！ 　 短期間で減量されたい方 お肌の悩みを改善したい方 専門家の山岡玲子が 一人ひとりの体質や栄養状態に合わせて オーダーメイドで プランニングしていきますので 安心してファスティングができます！ お気軽にご相談ください！
『夏こそ要注意！太る原因になる⚫⚫⚫を避けよう！』 【スポーツドリンクはダイエットの敵かも…】 これからの時期、暑いからといって キンキンに冷やしたスポーツドリンクや 味付き天然水を飲む方も多いのでは？ ただの水を飲むよりもミネラルも摂れて 熱中症対策になると宣伝されていたり、 勧められたりしていますが実際はどうなのでしょう。 それらに入っていることが多い 「果糖ぶどう糖液糖」 （HCS＝ハイフルクトースシロップ） は、太る要因にもなりやすく 避けたほうがよい甘味料。 今回はこれについて なぜ太るのか？なぜ避けるべきか？ 掘り下げてみましょう。 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 【果糖ぶどう糖液糖とは？】 果糖ぶどう糖液糖の主な原料は トウモロコシなどのでんぷんです。 でんぷんを分解して得られたブドウ糖と その一部を酵素によって果糖に異性化させた 甘味料の一種です。 別名「コーンシロップ」「異性化糖」 とも呼ばれます。 天然甘味料と表現されることも多いですが、 天然には存在しない形式で、 果糖が不自然に多く含まれています。 果糖の割合が 50％未満・・・ぶどう糖果糖液糖 50～90％・・・果糖ぶどう糖液糖 ※果糖とブドウ糖の割合が異なるだけで、 不自然な形式の果糖が含まれるという点は同じ ↓ ↓ ↓ つまり！果糖ぶどう糖液糖とは… 「トウモロコシを分解して作った 不自然な果糖を多量に含むシロップ」 ・液体なので砂糖よりも水に溶けやすい ・果糖が多いことで砂糖より甘くコスト削減になる ・供給が安定している →多くの加工食品に活用されています スポーツドリンク、ジャム、ケチャップ、 めんつゆ、カップ型のもずく酢、 納豆のたれ、キムチ etc. しかし、最近の研究で 肥満や高血圧、糖尿病などの 原因とわかって大問題となっています。 なぜ果糖ぶどう糖液糖は、 肥満や糖尿病の原因になるのでしょうか。 ↓ ↓ ↓ 【なぜ肥満や糖尿病の原因に？】 その理由を探るのにカギとなるのが、 ブドウ糖と果糖の代謝経路の違いです。 果糖とブドウ糖は同じ単糖類ですが、 体内で代謝される際の経路が全く違うのです。 ブドウ糖は吸収後、 血中に取り込まれて血糖として運ばれ、 エネルギーの材料として利用されます。 そして、血糖値が高くなりすぎると 血糖値を下げる｢インスリン」 というホルモンが分泌され、 血糖値が調節されるようになっています。 その後、余った分は体脂肪として蓄えられます。 【果糖の盲点】 その一方、 果糖のほとんどは肝臓で直接代謝されるため、 血糖値を上昇させません。 血糖値の観点からするとよさそうなのですが、 ブドウ糖より吸収の早い果糖は 余った分がすぐに中性脂肪として 蓄積されてしまいます。 血糖値が上がらないとはいえ、 中性脂肪を増やしやすく、 肥満のリスクが高いわけです。 (脂肪肝の原因にも！) さらに、果糖は血糖値を上昇させないため、 満腹中枢が刺激されにくく量を欲してしまうので ついつい食べ過ぎてしまうという性質もあり、 肥満につながりやすいのです。 【果糖を多く含むフルーツは太りやすいの？】 では、果糖を多く含むフルーツは太りやすいのでしょう か？ たしかにフルーツには果糖が多いですが、 果糖だけでなくブドウ糖やショ糖なども 含まれています。 また、食物繊維や水分、ビタミンも豊富なので、 天然のフルーツをそのまま食べることは 適量なら問題はありません。 しかし、果糖ぶどう糖液糖は 液体で吸収が早く、 「ブドウ糖」と「果糖」が分離しているので、 砂糖やフルーツよりも早いスピードで 血糖値が上昇しやすいので注意が必要です。 【隠れ遺伝子組み換え食品】 また、果糖ぶどう糖液糖について気になるのが、 原料のトウモロコシが海外から輸入された 遺伝子組み換えである可能性が高いこと。 現在の日本の法律では、 トウモロコシの成分（タンパク質）が 分解されて含まれていないからという理由で 遺伝子組み換えか否かを表記する義務がありません。 つまり果糖ぶどう糖液糖は 「隠れ遺伝子組み換え食品」なのです。 遺伝子組み換え食品は食べ続けた場合どうなるか 全く分かっていないためおすすめできません。 【老化と糖化】 さらに、果糖ぶどう糖液糖は、 最近老化の原因として話題になっている 「糖化」を なんとブドウ糖の10倍も 引き起こしやすいといわれています。 ※糖化とは？ 糖化は「体のコゲ」とも呼ばれ、 食事などから摂った余分な糖質が 体内のたんぱく質などと結びついて、 細胞などを劣化させる現象です。 これが進むと肌のシワやくすみ、シミなどとなって現れ ます。 それだけでなく、糖化によってつくられる AGEs（糖化最終生成物）は 多くの病気の原因となることが知られています。 まずは、甘いものやドリンクを選ぶときは 裏の原料表示を見て、 「果糖ぶどう糖液糖」が入っていないか チェックしてみてくださいね！
体の「解毒」の仕組みを解説！ ⁡ 「 体の「解毒」の仕組みを解説！ ⁡ 「デトックスですっきり！」や 「溜まっていた毒素を排泄！」 というよく聞くキャッチコピー。 ⁡ 「悪いものを体の外に出す」 というイメージはあると思いますが 体の中ではどんな仕組みになっているのか？ ということを詳しく知っている方は多くはないと思います。 ⁡ 人間にはとても高度な解毒システムが備わっています。 ⁡ 今回はその解毒について、 詳しく知りたい方向けに、 解説していきますね。 ⁡ 解毒には3つのフェーズがあります。 ⁡ 【フェーズ1】 ⁡ 体の外へ排出するための準備をしていきます。 ⁡ 異物の代謝において活躍するのが CYP450という酵素。 このCYP450によって、 体内で蓄積されている毒物を 体の外へ排出しやすいかたちに活性化していきます。 ⁡ この活性には ビタミンB群がとても大事になってきます。 ⁡ わたしがファスティング指導する際は、 ビタミンB群のサプリメントをつけて、 この解毒をサポートしています。 ⁡ 【フェーズ２】 フェーズ１で活性化した毒物を 細胞の外に出すために、 フェーズ２で「抱合」していきます。 (抱合とは、毒を専用のゴミ袋で包んで 捨てやすくするイメージ) ⁡ フェーズ2のポイントは 専用のゴミ袋である「グルタチオン」の細胞濃度です。 グルタチオンとは、 グルタミン酸、システイン、グリシンという ３つのアミノ酸から成るトリペプチド。 グルタチオンの主な機能は、「抗酸化」と 毒物や薬物の細胞外への排泄（抱合）。 ⁡ しかし、活性酸素が多いとグルタチオンが消費されて、 解毒まで回ってこなくなるので、 抗酸化対策はとても重要になってきます。 ⁡ ちなみに、私がファスティング指導する際は、 サプリメントの中にタウリンが入っています。 ⁡ タウリンはイカやタコ、ホタテに含まれる栄養素。 ⁡ タウリンは、抗酸化力が強く、 酸化ストレスを抑制し、 グルタチオンの解毒をサポートしてくれます。 ⁡ また、次のフェーズ３で大事な 胆汁酸の分泌も促進してくれる優れものです。 ⁡ 【フェーズ３】 フェーズ２で抱合された毒物を 細胞外、体外へ排泄。 ⁡ 細胞内から細胞外へ 毒物を排泄するときに活躍するのが、 「MRPタンパク質」。 ⁡ MRPタンパク質は、 細胞の外から入ってきた異物を捕まえて 外に排泄するタンパク質。 このMRPタンパクを活性化する際に 体は大量にATP(エネルギー)を必要とします。 ⁡ このようにフェーズ1・2・3を経て、 最終的に体外へ毒物を排泄するときは 尿や便によって排泄していきます。 ⁡ 排泄の割合は、 便からの排泄が75%、尿からは20%。 ⁡ ですので、やはり便からの排泄を しっかり促すことが大切です。 (残り5%は、汗から3%、爪・髪から2%) ⁡ 準備食の段階で「腸内環境を改善しましょう」 という理由はここからきています。 ⁡ ファスティング回復食の すっきり大根を食べた後に出てくる宿便の正体が、 この「胆汁」になります。 ⁡ (宿便=胆汁については 過去の投稿で詳しく解説しています) ⁡ 人間にはこのような解毒システムが備わっています。 体ってすごいですよね。 ⁡ ですが、この解毒システムを働かせるためには、 その代謝に必要な栄養素をきちんと摂取すること、 そして、そもそも有害物質を 体内に入れないようにすることが大事です。 ⁡ 私が提供している ファスティングプログラムには、 この解毒システムを スムーズに働かせるために 必要な栄養素やノウハウを、 ファスティング用のアイテムや マニュアルに詰め込んでいます。 ⁡ 体の中を綺麗にしたい方は是非お試しください。
ファスティングお客様の声 『コーヒ ファスティングお客様の声 『コーヒーもタバコも 無しの生活でーす！』 今回は グループファスティングに 挑戦された 40代後半の女性の方の 感想を紹介します。 ファスティングで デトックスしたことで 20年近く吸ってきた タバコを やめることができたとのこと！ 更に 嗜好も変化し カフェインを やめることができたようです♡ この方のように 正しい方法で ファスティングを行なうことで 身体の中がリセットされ 生活習慣や嗜好が 変化される方が多いです！ 　 禁煙されたい方 カフェインを辞めたい方 専門家の山岡玲子が 一人ひとりの体質や栄養状態に合わせて オーダーメイドで プランニングしていきますので 安心してファスティングができます！ お気軽にご相談ください！
【受付開始しました！🙌8月グループ 【受付開始しました！🙌8月グループ断食🌺✨✨】 毎月大好評のグループファスティング、 8月のスケジュールを受付開始❗😊✨ いよいよプールや海に行きたくなる 季節が迫ってますね🌞✨✨ まだまだコロナの影響もあり 今年もプールや海に気軽に行けるかどうかは 怪しい雲行きですが😅、 肌の露出面積が増える(笑)夏本番は、 もうすぐそこですよ‼️ 8月のグループファスティングで、 ボディラインを整えて 真夏に滑り込みましょう✨💪 ついでに体質改善をして健康にも⤴︎⤴︎ ファスティングで デトックスして🧹🧼、 腸内環境を整え💩、 健康的にダイエットし💃、 更に免疫力もアップして👮‍♀️、、、 楽しいことがいっぱいの夏を 楽しく過ごせるよう、 身体を整えていきましょう～‼👀☘✨✨ 私が毎月企画しているグループファスティングは、 新月の日に断食最終日が来るように設定しています🌛✨ 新月🌑は 『浄化』『解毒』をする力が 最も高まる時期で、 身体の中を一気に リセット＆デトックス できちゃいます😊💕😍‼️ つまり、 最もファスティングに 適しているタイミングが新月🌑‼️ ファスティングの効果を 最大化するために💪✨、 私のグループファスティングは 毎月新月🌑に合わせて 開催しているんです❣️😆 LINEグループを使って、 皆でワイワイやっていくので。 励ましあいながら 楽しくファスティングができます🎵✨✨ 細胞レベルでキレイに健康に ダイエットができますよ～💕😍 身体も動かして 相乗効果を狙いたいという方は、 是非無料の「宅トレ部」にも ご参加ください❗❗❗💪✨ 気になった方は ご質問のある方は お気軽に @reco0417 まで DMでお問合せ下さい👀✨ 詳細は @reco0417 のプロフィールリンクに 「新月グループファスティング」が ありますので そちらでもご確認くださいね☺️ 🌺スケジュール 準備食　8/2(月)～8/3(火) 断食　8/4(水)～8/8(土) 回復食　8/9(月)～8/15(日) 🌺お申し込み&お問合せは @reco0417 まで！！ みなさまのご参加、 お待ちしております💕
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