2026年1月24日 / 最終更新日 : 2026年1月24日 yamaokareiko ダイエット 断食期間は何日間がおススメ？その理由と効果を解説 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 一定の期間食事を摂らないのがファスティングですが、その期間は様々です。 1日ファスティングという気軽にできるものから、1週間、10日とある程度の期間を使 […]
2026年1月17日 / 最終更新日 : 2026年1月17日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 その酵素ドリンク危険かも 本物を選ぶ5つのポイント こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 ネットで買った酵素ドリンクで自己流ファスティングしてる人は要注意です！ ファスティングをするのに使うドリンクは、酵素ドリンクなら何でもいいわけではないこ […]
2026年1月10日 / 最終更新日 : 2026年1月17日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 デトックスのサイン 断食で生理周期が乱れる３つの理由 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 「ファスティングをしたら生理が早くきた」「逆に遅れた…」そんな経験、ありませんか？ 実はこれ、よくあることなんです。 今日はその理由を3つに分けてお伝え […]
2026年1月3日 / 最終更新日 : 2025年12月7日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食の結果を分けるのは“何を食べるか”準備食で食べてほしい栄養素 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 断食って「食べないだけで効果が出る」そう思っていませんか？ 実は、結果を分けるのは断食の前の準備食で何を食べるか。 今回は断食の時に食べておきたい栄養素 […]
2025年12月27日 / 最終更新日 : 2025年12月6日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食で不調になる人、実は共通点があります。○○の人は断食しないでください！ こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 断食で不調になる人、実は共通点があります。 それが「隠れ貧血」。 特に女性は生理などもあり、貧血になりやすいので、ファスティングをする際は、注意が必要で […]
2025年12月20日 / 最終更新日 : 2025年12月6日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食の効果を最大限に高めたい方へ こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 実はある2つの食品をやめるだけで、腸内環境の改善効果がぐんとアップします。 それが、小麦と乳製品です。 その理由をご説明していきますね！ 小麦と乳製品は […]
2025年12月13日 / 最終更新日 : 2025年11月30日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 実は断食の挫折の原因No.1は「頭痛」なんです。頭痛の原因と対策を解説 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 断食中、途中で挫折をしてしまう大きな理由のひとつに「頭痛」があります。 自己流で断食をしたことがある方は経験があるのではないでしょうか。 でもそれ、断食 […]
2025年12月6日 / 最終更新日 : 2026年1月17日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 “断食＝食べない”ではない 断食効果を最大化する食材とは？ こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 断食は“食べない”ものと思っていませんか。 でも実は、あるものを食べるとファスティングの効果を最大限に引き出すことができるんです！ そのあるものとは、「 […]
2025年11月29日 / 最終更新日 : 2025年11月13日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 快適に断食期間を過ごすポイントとは？女性に摂ってほしい栄養素はコレ！ こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 女性が断食するなら絶対に一緒に摂ってほしい栄養素があります。 それはビタミンD。 今回はなぜビタミンDが大切なのか、その理由を解説しますね。 女性の半数 […]
