2026年2月28日 / 最終更新日 : 2026年2月26日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 これだけはおさえて！効果的に断食をするための３つのルール こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 「身体をリセットしたい」「腸を整えたい」「肌をきれいにしたい」「痩せやすい身体になりたい」――そんな想いからチャレンジされる女性も多いですよね。 ですが […]
2026年2月14日 / 最終更新日 : 2026年2月25日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 腸活にファスティングが効果的な理由とは？実は引き算だ大事 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 腸活＝ヨーグルトやサプリ…そんなイメージが強いけれど、腸が本当に整うきっかけは、実は“引き算”の方にあることが多いんです。 今回は腸活に断食が効果的な理 […]
2026年1月31日 / 最終更新日 : 2026年1月24日 yamaokareiko トラブル/対処法 断食でできたニキビ・肌荒れの原因はこれ。失敗でも体質でもありません。 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 ファスティング中に「ニキビが増えました…」こんな相談、実はすごく多いです。 せっかくお肌がキレイになると思っていたのに逆に吹き出物が出てくるとショックで […]
2026年1月24日 / 最終更新日 : 2026年1月24日 yamaokareiko ダイエット 断食期間は何日間がおススメ？その理由と効果を解説 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 一定の期間食事を摂らないのがファスティングですが、その期間は様々です。 1日ファスティングという気軽にできるものから、1週間、10日とある程度の期間を使 […]
2026年1月17日 / 最終更新日 : 2026年1月17日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 その酵素ドリンク危険かも 本物を選ぶ5つのポイント こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 ネットで買った酵素ドリンクで自己流ファスティングしてる人は要注意です！ ファスティングをするのに使うドリンクは、酵素ドリンクなら何でもいいわけではないこ […]
2026年1月10日 / 最終更新日 : 2026年1月17日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 デトックスのサイン 断食で生理周期が乱れる３つの理由 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 「ファスティングをしたら生理が早くきた」「逆に遅れた…」そんな経験、ありませんか？ 実はこれ、よくあることなんです。 今日はその理由を3つに分けてお伝え […]
2026年1月3日 / 最終更新日 : 2025年12月7日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食の結果を分けるのは“何を食べるか”準備食で食べてほしい栄養素 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 断食って「食べないだけで効果が出る」そう思っていませんか？ 実は、結果を分けるのは断食の前の準備食で何を食べるか。 今回は断食の時に食べておきたい栄養素 […]
2025年12月27日 / 最終更新日 : 2025年12月6日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食で不調になる人、実は共通点があります。○○の人は断食しないでください！ こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 断食で不調になる人、実は共通点があります。 それが「隠れ貧血」。 特に女性は生理などもあり、貧血になりやすいので、ファスティングをする際は、注意が必要で […]
2025年12月20日 / 最終更新日 : 2025年12月6日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食の効果を最大限に高めたい方へ こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 実はある2つの食品をやめるだけで、腸内環境の改善効果がぐんとアップします。 それが、小麦と乳製品です。 その理由をご説明していきますね！ 小麦と乳製品は […]
