2025年3月8日 / 最終更新日 : 2025年3月6日 yamaokareiko ダイエット リバウンドをしたくない方必見!!断食後の食べ方4選 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 ファスティング後、回復食が明けると通常の食事に戻ります。 「脂肪が落ちた方」「体重が落ちた方」「身体がすっきりした方」様々な効果を感じ、できるだけ維持し […]
2025年2月22日 / 最終更新日 : 2025年2月24日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 成功のカギ！断食前の準備５つのコツ こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 実は断食で結果を出すには、準備が一番大切！！ 準備がしっかりできていないと、途中で頭痛や吐き気などの不調で中断してしまうことがあります。 そうならないた […]
2025年1月25日 / 最終更新日 : 2025年3月2日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食前にやめると効果UP！腸内環境改善を妨げる食材とは？ こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 ファスティングは様々な効果がありますがその効果の一つが、「腸内環境改善」です。 腸内環境改善効果を高めるためには、断食前は、小麦と乳製品を控えることがお […]
2024年11月23日 / 最終更新日 : 2024年11月22日 yamaokareiko 健康 貧血の方に知っておいてほしい！摂りたい栄養素は鉄分だけじゃない こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。実は、日本人女性20代～40代の女性の約65%が「貧血(鉄欠乏性)」もしくは「かくれ貧血」というデータがあります。そして、ファスティングをすると、 […]
2024年11月9日 / 最終更新日 : 2024年11月8日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 事前準備で効果が変わる！断食前に準備するべき5つのポイント！ こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティング効果を高めるためには準備がとても大切です。 準備をおろそかにしてしまうと効果を最大限に引き出せなかったり、体調不良を引き起こす可能性 […]
2024年9月14日 / 最終更新日 : 2024年9月12日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食の効果を維持するための４つのおすすめ食事法 こんにちは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。ファスティング後、回復食が明けると、通常の食事に戻ります。 脂肪が落ちた方体重が落ちた方身体がすっきりした方様々な効果を感じ、できるだけ維持したいと考 […]
2024年5月18日 / 最終更新日 : 2024年5月18日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食中、女性は貧血に注意！摂ってほしい栄養素はこれ！ こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食中は、身体に様々な変化が起こります。 その中で、女性が断食をするときに特に気を付けたいポイントとして、「貧血」があります。 今回は、なぜ断食中 […]
2024年4月13日 / 最終更新日 : 2024年4月5日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食前にやめれば効果UP！知っておきたい２つの食材 こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングは様々な効果がありますがその効果の一つが、「腸内環境改善」です。 腸内環境改善効果を高めるためには、断食前は、小麦と乳製品を控えるこ […]
2024年1月13日 / 最終更新日 : 2024年1月13日 yamaokareiko ダイエット 外食は太る？ちょっとした工夫でできる太りにくい食べ方６選 こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 あなたは普段、自炊はしていますか？年末年始に忘年会や新年会で美味しいものを食べて過ごした方も多いのではないでしょうか。 ヘルシーなものを自炊しよう […]
