2024年11月9日 / 最終更新日 : 2024年11月8日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 事前準備で効果が変わる！断食前に準備するべき5つのポイント！ こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティング効果を高めるためには準備がとても大切です。 準備をおろそかにしてしまうと効果を最大限に引き出せなかったり、体調不良を引き起こす可能性 […]
2024年9月14日 / 最終更新日 : 2024年9月12日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食の効果を維持するための４つのおすすめ食事法 こんにちは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。ファスティング後、回復食が明けると、通常の食事に戻ります。 脂肪が落ちた方体重が落ちた方身体がすっきりした方様々な効果を感じ、できるだけ維持したいと考 […]
2024年5月18日 / 最終更新日 : 2024年5月18日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食中、女性は貧血に注意！摂ってほしい栄養素はこれ！ こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食中は、身体に様々な変化が起こります。 その中で、女性が断食をするときに特に気を付けたいポイントとして、「貧血」があります。 今回は、なぜ断食中 […]
2024年4月13日 / 最終更新日 : 2024年4月5日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食前にやめれば効果UP！知っておきたい２つの食材 こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングは様々な効果がありますがその効果の一つが、「腸内環境改善」です。 腸内環境改善効果を高めるためには、断食前は、小麦と乳製品を控えるこ […]
2024年1月13日 / 最終更新日 : 2024年1月13日 yamaokareiko ダイエット 外食は太る？ちょっとした工夫でできる太りにくい食べ方６選 こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 あなたは普段、自炊はしていますか？年末年始に忘年会や新年会で美味しいものを食べて過ごした方も多いのではないでしょうか。 ヘルシーなものを自炊しよう […]
2022年12月24日 / 最終更新日 : 2022年12月3日 yamaokareiko 健康 断食効果を高める！腸改善の４Rとは？ こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングは腸内環境改善にもちろん有効ですが、日頃から腸を整えておくことがファスティングをしたときの効果を高めることに繋がります。 そこで今回 […]
2022年12月3日 / 最終更新日 : 2022年11月30日 yamaokareiko トラブル/対処法 断食中のコーヒーはNG！４つの理由を解説 こんばんは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 日頃からコーヒーを飲んでいる方は多くいらっしゃると思いますが、ファスティング実施の際は、 準備食の１週間前くらいからコーヒーは控えていただきます。 […]
