2025年12月6日 / 最終更新日 : 2025年11月29日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 “断食＝食べない”ではない⁉断食効果を最大化する食材とは？ こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 断食は“食べない”ものと思っていませんか。 でも実は、あるものを食べるとファスティングの効果を最大限に引き出すことができるんです！ そのあるものとは、「 […]
2025年11月29日 / 最終更新日 : 2025年11月13日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 快適に断食期間を過ごすポイントとは？女性に摂ってほしい栄養素はコレ！ こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 女性が断食するなら絶対に一緒に摂ってほしい栄養素があります。 それはビタミンD。 今回はなぜビタミンDが大切なのか、その理由を解説しますね。 女性の半数 […]
2025年11月22日 / 最終更新日 : 2025年11月7日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 高血圧のケアにはまず断食！断食が高血圧に効果的な理由を解説 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 高血圧＝「減塩」って思っていませんか。 実は、それより先にやってほしいことがあるんです。 それが 、断食！ 今回は、なぜ断食が高血圧に効果的なのかを、ご […]
2025年11月15日 / 最終更新日 : 2025年10月27日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 女性の断食はタイミングが大切！ベストなのは生理前？生理後？ こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 女性の身体にはリズムがあります。 そこで、女性にとって断食は“いつやるか”で効果が変わります。 今回は、女性であれば気になる「断食するなら、生理の前と後 […]
2025年11月1日 / 最終更新日 : 2025年10月26日 yamaokareiko ダイエット 断食で脂肪肝⁉痩せない人の落とし穴 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 断食したのに脂肪が思ったより落ちなかった… そんな経験はありませんか？ その原因は「燃やしきれていない脂肪」かもしれません。 今回は断食で痩せない理由と […]
2025年9月27日 / 最終更新日 : 2025年8月30日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 その体質ちょっと危険かも⁉断食で低血糖を起こす人の3つの特徴 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 ファスティングってやれば誰でも健康になれるって思ってませんか？ 実はこの考え、ちょっと危険なんです。 今回は専門家の私が伝える“低血糖になりやすい体質３ […]
2025年9月13日 / 最終更新日 : 2025年8月29日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食前に血液データ見てますか？要チェックの血液データ3項目 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 血液データ見た上でファスティングしてますか？ 実はこれ、ちゃんとチェックしておかないと、ファスティングの失敗や不調のもとにもなり得るんです。 今回はファ […]
2025年7月26日 / 最終更新日 : 2025年7月10日 yamaokareiko トラブル/対処法 腸内環境を改善するはずが・・・断食で腸が弱るって本当？ こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 ファスティングは腸内環境の改善を期待してやってる方が多いと思いますが、実はファスティングが原因で腸が弱ってしまうこともあるんです。 今回はファスティング […]
2025年7月12日 / 最終更新日 : 2025年7月10日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食したら老けた…？老け見え回避の断食術を解説！ こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 断食は「細胞の若返り」にも役立つ素晴らしい健康法です。アンチエイジング目的で断食をやる方も多いのですが、間違ったやり方をすると、 ☑ 疲れやすい☑ […]
