2026年3月14日 / 最終更新日 : 2026年3月12日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 「ファスティングって酵素ドリンクじゃないとダメなんですか？」 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 「ファスティングって酵素ドリンクじゃないとダメなんですか？」この質問、本当によくいただきます。 結論から言うと、“楽に・安全に・効果を出したい”なら酵素 […]
2026年2月28日 / 最終更新日 : 2026年2月26日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 これだけはおさえて！効果的に断食をするための３つのルール こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 「身体をリセットしたい」「腸を整えたい」「肌をきれいにしたい」「痩せやすい身体になりたい」――そんな想いからチャレンジされる女性も多いですよね。 ですが […]
2026年2月14日 / 最終更新日 : 2026年2月25日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 腸活にファスティングが効果的な理由とは？実は引き算だ大事 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 腸活＝ヨーグルトやサプリ…そんなイメージが強いけれど、腸が本当に整うきっかけは、実は“引き算”の方にあることが多いんです。 今回は腸活に断食が効果的な理 […]
2026年1月10日 / 最終更新日 : 2026年1月17日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 デトックスのサイン 断食で生理周期が乱れる３つの理由 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 「ファスティングをしたら生理が早くきた」「逆に遅れた…」そんな経験、ありませんか？ 実はこれ、よくあることなんです。 今日はその理由を3つに分けてお伝え […]
2025年12月27日 / 最終更新日 : 2025年12月6日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食で不調になる人、実は共通点があります。○○の人は断食しないでください！ こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 断食で不調になる人、実は共通点があります。 それが「隠れ貧血」。 特に女性は生理などもあり、貧血になりやすいので、ファスティングをする際は、注意が必要で […]
2025年12月13日 / 最終更新日 : 2025年11月30日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 実は断食の挫折の原因No.1は「頭痛」なんです。頭痛の原因と対策を解説 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 断食中、途中で挫折をしてしまう大きな理由のひとつに「頭痛」があります。 自己流で断食をしたことがある方は経験があるのではないでしょうか。 でもそれ、断食 […]
2025年12月6日 / 最終更新日 : 2026年1月17日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 “断食＝食べない”ではない 断食効果を最大化する食材とは？ こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 断食は“食べない”ものと思っていませんか。 でも実は、あるものを食べるとファスティングの効果を最大限に引き出すことができるんです！ そのあるものとは、「 […]
2025年11月29日 / 最終更新日 : 2025年11月13日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 快適に断食期間を過ごすポイントとは？女性に摂ってほしい栄養素はコレ！ こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 女性が断食するなら絶対に一緒に摂ってほしい栄養素があります。 それはビタミンD。 今回はなぜビタミンDが大切なのか、その理由を解説しますね。 女性の半数 […]
2025年11月22日 / 最終更新日 : 2025年11月7日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 高血圧のケアにはまず断食！断食が高血圧に効果的な理由を解説 こんにちは！ オーガニックファスティングトレーナーの山岡玲子です。 高血圧＝「減塩」って思っていませんか。 実は、それより先にやってほしいことがあるんです。 それが 、断食！ 今回は、なぜ断食が高血圧に効果的なのかを、ご […]
