2024年11月23日 / 最終更新日 : 2024年11月22日 yamaokareiko 健康 貧血の方に知っておいてほしい！摂りたい栄養素は鉄分だけじゃない こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。実は、日本人女性20代～40代の女性の約65%が「貧血(鉄欠乏性)」もしくは「かくれ貧血」というデータがあります。そして、ファスティングをすると、 […]
2024年11月2日 / 最終更新日 : 2024年10月31日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食効果アップに重要な栄養素！マグネシウムの働きとは？ こんにちは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 わたしが指導する断食は、修行のような何も食べない断食では無く、健康・美容のための断食なので、必要な栄養素を摂りながら、効果的に実施していきます。 今 […]
2024年10月26日 / 最終更新日 : 2024年10月26日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食のうれしい効果！疲れにくい身体を手に入れられる理由とは? こんにちは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングには様々な効果があります。 ダイエットや腸内環境の改善といった効果はよく知られていると思いますが、実は“疲れにくい身体”も手に入れるこ […]
2024年10月19日 / 最終更新日 : 2024年10月18日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 「いつまでも若々しくいたい」を叶える断食。細胞から若返ると言われる理由とは こんにちは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングはダイエットだけでなくさまざまな効果があります。 その嬉しい効果のひとつに、若返り・アンチエイジングがあります。 では、なぜファスティ […]
2024年8月10日 / 最終更新日 : 2024年8月8日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食に欠かせない栄養素とは？断食期間を楽に過ごすコツ こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 最近は誰でも気軽にできるファスティングですが、実は、欠かせないものがあります。 それは・・・「マグネシウム（Mg）」 今回は、なぜマグネシウムが欠 […]
2024年8月3日 / 最終更新日 : 2024年8月1日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食効果UP!断食中に摂りたい４つの栄養素をご紹介 こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングは、「何も食べられない」「一切の食事や栄養は断つ」というイメージがあるかと思います。 ですが、現代のファスティングは、宗教的な戒律や […]
2024年7月27日 / 最終更新日 : 2024年7月26日 yamaokareiko トラブル/対処法 生理になっても断食はできる？やめた方がいいの?断食中の生理の対処法を解説 こんにちは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 今回は、「ファスティング中に生理が来た！」というときのおすすめの対処法をお伝えします。 生理痛がひどくなければOK ファスティングを開始するタイミン […]
2024年7月21日 / 最終更新日 : 2024年7月21日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食期間を楽に過ごすコツを解説。準備食で肉・魚がなぜNG？ こんにちは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。私が指導する際は、ファスティング前の準備食では、お肉、お魚、卵など動物性タンパク質を控えて頂いています。そうするとファスティング期間がとても楽になり […]
2024年7月6日 / 最終更新日 : 2024年7月6日 yamaokareiko トラブル/対処法 夏だからと油断しないで！断食中に身体が冷える理由とは? こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティング中は手足の冷えを感じる方が結構いらっしゃいます。 今回はなぜファスティング中に身体が冷えてしまうのか、その理由と対策をお伝えしますね […]
