2024年8月24日 / 最終更新日 : 2024年8月23日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 自己流で断食をやるのは危険！自己流断食NGな人の7つの特徴【後編】 こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 前回は自己流断食NGな特徴を3つお伝えしました。 1.貧血・鉄欠乏の方2.ストレスにより過食傾向な方3.カフェインに依存されている方 今回は残り4 […]
2024年8月17日 / 最終更新日 : 2024年8月16日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 自己流で断食をやるのは危険！自己流断食NGな人の7つの特徴【前編】 こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 最近は、ネットなどで調べて、自分でファスティングを行う方も増えています。 ですが、自己流で行うのと、専門家の指導のもとで行うのとでは効果がまったく […]
2024年8月10日 / 最終更新日 : 2024年8月8日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食に欠かせない栄養素とは？断食期間を楽に過ごすコツ こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 最近は誰でも気軽にできるファスティングですが、実は、欠かせないものがあります。 それは・・・「マグネシウム（Mg）」 今回は、なぜマグネシウムが欠 […]
2024年8月3日 / 最終更新日 : 2024年8月1日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食効果UP!断食中に摂りたい４つの栄養素をご紹介 こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティングは、「何も食べられない」「一切の食事や栄養は断つ」というイメージがあるかと思います。 ですが、現代のファスティングは、宗教的な戒律や […]
2024年7月27日 / 最終更新日 : 2024年7月26日 yamaokareiko トラブル/対処法 生理になっても断食はできる？やめた方がいいの?断食中の生理の対処法を解説 こんにちは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 今回は、「ファスティング中に生理が来た！」というときのおすすめの対処法をお伝えします。 生理痛がひどくなければOK ファスティングを開始するタイミン […]
2024年7月21日 / 最終更新日 : 2024年7月21日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食期間を楽に過ごすコツを解説。準備食で肉・魚がなぜNG？ こんにちは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。私が指導する際は、ファスティング前の準備食では、お肉、お魚、卵など動物性タンパク質を控えて頂いています。そうするとファスティング期間がとても楽になり […]
2024年7月13日 / 最終更新日 : 2024年7月12日 yamaokareiko ファスティング/断食方法 断食中おすすめハーブティーご紹介 こんにちは プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティング期間中、基本は酵素ドリンクとサプリメントで過ごして頂いていますが、その期間中にハーブティーを取り入れて頂くと、ハーブの色々な効能が、フ […]
2024年7月6日 / 最終更新日 : 2024年7月6日 yamaokareiko トラブル/対処法 夏だからと油断しないで！断食中に身体が冷える理由とは? こんにちは。 プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティング中は手足の冷えを感じる方が結構いらっしゃいます。 今回はなぜファスティング中に身体が冷えてしまうのか、その理由と対策をお伝えしますね […]
2024年6月22日 / 最終更新日 : 2024年6月22日 yamaokareiko トラブル/対処法 コーヒー好きの人は要チェック！断食中の頭痛の原因はカフェイン こんにちは！ プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 ファスティング中に頭痛が出るという話はよく聞きます。 自己流で断食をしたことがある方は経験があるのではないでしょうか。 今回は頭痛の原因と対策につ […]
