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ファスティング/断食でダイエットなら酵素ドリンクの山岡玲子式ファスティング

Organic Fasting

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(test)ダイエットに関する記事一覧です

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2019年11月6日 / 最終更新日 : 2020年11月19日 yamaokareiko アトピー

結局何日やればいいの？日数別ファスティング(断食)の効果とやり方

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2019年10月31日 / 最終更新日 : 2020年11月19日 yamaokareiko ダイエット

【プレ花嫁さん必見】直前でもOK！ブライダルファスティングのメリット6つ

こんにちは。プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 そう願ってエステやネイルサロンに通ったり、ヘアケアを頑張るプレ花嫁の方も多いのではないでしょうか。今日は、ブライダルエステに通うことを検討している方 […]

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Organic Fasting

空腹感のないREIKO式ファスティングで、本来のあなたへ

・最短3日間から挑戦可能
・自宅でできるオンライン断食（全国対応可）
・たった5日間で平均-3㎏
・バストや筋肉は守りながら脂肪を狙い撃ち
・細胞レベルで生まれ変わり促進
・便秘、花粉症、生理痛、PMS、片頭痛、肌荒れ、アトピー、不妊、慢性疲労、免疫低下などのお悩みにも。

Profile

mini

山岡玲子/ Reiko Yamaoka

オーガニックファスティングトレーナー
株式会社be Organic代表取締役
一般社団法人 分子整合医学美容食育協会
明治神宮前支部 支部長
プロフェッショナルファスティングマイスター（1級断食指導者）
臨床分子栄養医学研究会 認定指導カウンセラー

オーガニックコスメ店の店長を経験後ファスティングに出会い、体質改善効果やダイエット効果を実感。2014年にファスティングマイスター資格を取得し、ファスティング指導開始。広告費をかけず口コミのみで指導実績2000件以上。自身も3か月に一度は3日間以上の本格的なファスティングを行う。

reco0417
【受付開始🙌9月グループ断食🌺✨】 毎月大好評のグループ断食、 9月のスケジュールを 受付開始しました❗😊✨✨ まだまだ続く自粛ムード。 都市部の緊急事態宣言⚠️。 なかなかお出かけもできず 自粛太りが続いていませんか？ 肥満は糖尿病や高血圧、 高脂血症などの 生活習慣病の大きな原因 といわれていますよね😥💦 さまざまな病気のもととなっているため、 美容やモテの観点だけでなく！ 健康を考える上で、 肥満は解消しておいたほうがいいんです👀‼ ファスティングなら 短期間で健康的に ダイエット・減量が期待でき、 体質改善やデトックスも 同時に体内で進みます✨ 体重が増え始めて 「ダイエットしなきゃ！！」と 思っている方は、 ぜひ一度ファスティングに 挑戦してみませんか？？ 肥満を解消することで、 あらゆる病気の予防ができ、 さらにアンチエイジングも 期待出来ちゃいますよ✨😊💕✨ 私の提供しているファスティングプログラムは、 効率よく脂肪燃焼させていくためのノウハウが 詰まっています🙌✨✨ 肥満を解消したい方、 いつまでも若々しくいたい方は 是非この機会に挑戦してみては いかがでしょうか💕☺️ ファスティングでデトックスし、腸内環境を整えながら 健康的にダイエットし、 更に免疫力もアップして、 夏バテせずに秋を迎えられるよう、 身体を整えていきましょう～‼👀☘✨✨ 新月🌑は 『浄化』『解毒』をする力が 最も高まる時期で、 身体の中を一気に リセット＆デトックスできちゃいます😊✨✨ つまり、 最もファスティングに 適しているタイミングなので、 私のグループファスティングは、毎月新月🌑に開催しているんです❣️ 皆で行なうので、 励ましあいながら 楽しくファスティングができます🎵✨✨ 細胞レベルで キレイに健康に ダイエットができますよ～💕✨ 身体も動かして 相乗効果を狙いたいという方は、 是非「zoom宅トレ」にも ご参加ください❗❗❗💪✨ 気になった方、 お気軽にお問合せ下さい👀✨ 🌺スケジュール 準備食　9/1(水)～9/2(木) 断食　9/3(金)～9/7(火) 回復食　9/8(水)～9/14(火) 🌺グループ断食の詳細は @reco0417 のプロフィールリンクから🌸 お申込み、お問合せは @reco0417 までDM📩ください！ まずは私が一人一人、 無料でご説明とカウンセリングをさせていただくので、 そのあとに最終判断で大丈夫ですよ🙆‍♀️ ご参加、お待ちしております💕
【脂肪を効率よく燃焼させる栄養素とは？】 ⁡ 今回は脂肪を燃やすために欠かせない、 ある栄養素について。 ⁡ この栄養素が無いと、 「痩せよう！」と思って、 一生懸命運動をしても なかなか脂肪が燃えてくれないのです。 ⁡ それでは、その栄養素とは・・・？ ⁡ その栄養素とはL-カルニチンです。 ⁡ カルニチンはアミノ酸の一種で お肉に含まれる栄養素。 体内でも合成されます。 ⁡ L-カルニチンは エネルギー産生工場であるミトコンドリアに 脂肪酸を運ぶ働きをします。 ⁡ ということは、L-カルニチン不足すると、 脂質をエネルギーに変えることができず、 脂肪燃焼に繋がらないということ。 ⁡ エネルギーに変わることができなかった脂質は、 また内臓脂肪などに戻り、蓄積されていきます。 ⁡ 脂質を燃焼させるためには、 L-カルニチンが必須なのです。 ⁡ 【L-カルニチンを合成するために必要な栄養素とは？】 ⁡ L-カルニチンの合成には、 必須アミノ酸（リジン、メチオニン）と、 ビタミンＣ、ナイアシン、ビタミンＢ6、鉄が必要です。 ⁡ これらの栄養素は、 食生活やストレス、貧血などでも不足しやすいため、 日頃から、バランスの良い食事で 意識して摂取していく必要があります。 ⁡ ⁡ 特にビタミンCと鉄は 合成の過程で2度必要となる 重要な栄養素となります。 ⁡ 【L-カルニチンが含まれる食品とは？】 ⁡ L-カルニチンが多く含まれる食品は羊肉や牛肉です。 （マトン：100gあたり200mg　ラム：100gあたり80mg 牛肉：100gあたり60mg） ⁡ ⁡ L-カルニチンは 20歳をピークに加齢とともに 減少するともいわれているので、 意識的に、先述した栄養素や、 お肉からL-カルニチンを摂取することで、 脂肪燃焼の高い体をつくることができます。 ⁡ ちなみに、わたしが取り扱っている酵素ドリンクには L-カルニチンが含まれているため、 よりファスティング中の 脂肪燃焼を高めることができます。 ⁡ 脂肪を燃焼させるために必要な栄養素L-カルニチン。 ⁡ そしてそれを合成するために必要な アミノ酸やビタミンC、B6、ナイアシン、鉄。 ⁡ この栄養素の知識があるだけで、 普段の脂肪燃焼の効果も違ってきますよね。 ⁡ 食事はバランスよく、 必要に応じサプリメントの活用をすることで、 ⁡ みるみる脂肪を落とし、 理想の体を作ることができます。 ⁡ どうせやるのであれば、 賢い体作りをしていきたいですね。
ファスティングお客様の声 『体調が ファスティングお客様の声 『体調がとても良く 運動が捗りました！』 （30代後半・女性） 今回は 5日間のファスティングに 挑戦された 30代後半の女性の方の 感想を紹介します。 ファスティングに 挑戦したことで 体調がとても良くなり 運動が捗ったとのこと！ さらに身体も軽くなったと 実感されたようです♡ この方のように 正しい方法で ファスティングを 行なうことで 体調が改善され 身体が軽くなったと 実感される方も 多いです！ 　 身体の不調を改善したい方 からだをスッキリして 身軽になりたい方 専門家の山岡玲子が 一人ひとりの体質や栄養状態に合わせて オーダーメイドで プランニングしていきますので 安心してファスティングができます！ お気軽にご相談ください！
【お腹が夏バテしてない？】 夏本番 【お腹が夏バテしてない？】 夏本番の暑さがやってきましたね！ ビールにアイスクリーム、そうめんにサラダ、 冷たいものを飲んだり食べたりしやすい季節。 胃もたれや下痢をしたり、お腹の調子が悪くなっていませんか？ もしかしたら、「私はあまりお腹痛くならない」 「胃もたれしないからたくさん食べちゃうのよね」 と思っている方もいるかもしれません。 でも、実は胃って結構頑張り屋さんです。 疲れ果てていても、胃炎を起こしていても、 自覚症状がないことも多いのです。 【その不調、お腹からかも？】 こんな症状思い当たりませんか？ ・アレルギー ・便秘 ・下痢 ・肌荒れ ・イライラ ・太りやすい ・甘いものを欲しがる もし、胃がちゃんと働けていなくて、 消化不良を起こしていたとしたら… いろいろな悪影響が出てきます。 あなたのお悩みも 実はお腹からきているかもしれません。 胃がきちんと働けているか気になりますよね。 簡単な方法でチェックしてみましょう！ 【胃酸分泌セルフチェック】 今回は、胃酸が十分に分泌されているか推測できる 簡単なセルフチェック法をご紹介します。 用意するのは重曹と水。 これを混ぜて一気飲みして 何分後にゲップが出るかをチェックします。 〈用意するもの〉 ・重曹（食品レベルのもの）…３ｇ ・水…１００ｍｌ 〈やり方〉 ①　朝起きてすぐ、重曹と水を混ぜて重曹水をつくる ②　重曹水を一気に飲み干す ③　何分後にゲップが出るか、ストップウォッチで計測 【判定方法】 ５分以内にゲップが出れば、 あなたの胃酸分泌レベルは合格点です！ 〈判定結果〉 ゲップが出るまでの時間が 　・３分以内…◎理想的・優秀です 　・５分以内…〇合格です 　・５分以上…△胃酸分泌があまり良くないかも 　・１０分以上…×胃酸分泌に問題ありかも　 結果はいかがでしたか？ 次は、この方法でチェックできる仕組みをご説明します。 【重曹でチェックできる仕組みとは】 どうしてこんな方法でチェックできるの？と 不思議に思った方もいるかもしれません。 チェックできる仕組みを説明します。 〈仕組み〉 胃の中で重曹水と胃酸が混ざり合うと、 炭酸ガスが発生します。 それがゲップとして出ます。 つまり炭酸水を飲んだときと同じような状態が 胃の中で起きます。 胃酸分泌が少ない ↓ 炭酸ガスがあまり発生しない ↓ ゲップが出ない　というわけです！ 　 【注意点】 このセルフチェック後は、 胃酸が重曹(アルカリ性)で中和されている状態で、 胃の中のｐHが上がってアルカリ性に傾きます。 このあとすぐに食事をすると、 消化に負担がかかってしまうので注意が必要です。 食事をする場合は、以下のことをしてくださいね。 ・少し時間を置く　　　　　　　　　 ・お酢やレモン水などで酸性のものを 　補ってからよく噛んで食べる 次は、セルフチェックで胃酸不足だった場合の 対策をお伝えします。 　 　 【胃酸不足の場合はどうする？】 もし、このチェックで胃酸が うまく分泌されていないかもと思ったら、 こんな食べ方をしてみてください。 〈胃酸分泌を助ける食べ方〉 ・食事の最初に梅干を食べる　　　　　　　　　 ・レモン水を飲みながら食べる　　　　　　　　 （レモン水：レモンの絞り汁を水で薄めたもの） ・酢の物を食べる　　　　　　　　　　　　　　 酸っぱいものを摂って 胃酸分泌をサポートするような食べ方を 心がけていきましょう！ 胃酸セルフチェック、いかがだったでしょうか？ 簡単なのでぜひやってみてくださいね！ 【しっかり診断を受けるなら病院へ】 ただし、これはあくまで簡易的なセルフチェックです。 本当に胃酸が十分に分泌されているのか、 または本当に胃酸が分泌不足なのか、 しっかり診断を受けたい場合は専門医にかかってください。 また、血液検査で ペプシノーゲンⅠ、ペプシノーゲンⅡ、 Ⅰ/Ⅱ比などを見ると胃酸分泌や胃の機能を 推察することもできます。 ・ペプシノーゲンⅠ…50-70程度 ・ペプシノーゲンⅡ…10程度 ・ペプシノーゲンⅠ/Ⅱ比…5程度 だいたいこれくらいの数値が目安。 この数値より低い場合は胃酸分泌が 足りない可能性があります。 　 消化力を保って夏バテを防ぎましょう！
寝ないと太る？その理由は？ 睡眠不足のデメリット4つ ⁡ 今はファスティングをはじめ、 たくさんの健康法がありますが、 基本の生活習慣を見直すことも大切です。 ⁡ 今回は人生の3分の1～4分の1を 占めている睡眠について。 ⁡ 「睡眠不足は何となく体に悪い」 という認識がある方も多いと思いますが ⁡ 今の体調不良は睡眠不足が原因かもしれません。 ⁡ 次ページから睡眠不足のデメリットをご紹介。 ⁡ 改めて、睡眠と向き合う機会になれば幸いです。 ⁡ 1．睡眠不足は糖尿病の原因に ⁡ 睡眠不足は血糖値のコントロール能力を弱らせ、 糖尿病のリスクを高めることがわかっています。 ⁡ 研究では、睡眠が6時間の人は、 睡眠が7~8時間の人に比べて 糖尿病のリスクが1.7倍、 睡眠が５時間だと2.5倍になるといわれています。 （参考：2006.睡眠障害と睡眠不足） ⁡ ２．睡眠不足は肥満の原因に ⁡ 睡眠不足は食欲を高めます。 ⁡ 「睡眠不足のときに、食欲が暴走してしまう」 という方も多いのではないでしょうか。 ⁡ 睡眠時間が短くなると、 レプチン（食欲抑制ホルモン）の分泌が低下して、 グレリン（食欲増進ホルモン）の分泌が 増えることがわかっています。 ⁡ つまり、睡眠時間が短いと 食欲に関するホルモンのバランスが乱れて 食欲が増進してしまい、 肥満につながりやすいと考えられます。 ⁡ ３．睡眠不足で肌が衰える ⁡ 慢性的に睡眠不足が続くと、 ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌。 コルチゾールは肌のコラーゲン産生能力を低下させます。 ⁡ それにより、 肌のハリの低下やシワ、毛穴が目立つ、 という肌の老化に繋がります。 ⁡ ４．睡眠不足でうつと不安感が増す ⁡ 睡眠不足はメンタルにも影響します。 2005年の実験では、睡眠不足の人ほど、 うつと不安の傾向が高く、 自尊心も低い傾向が見られました。 （参考：2006.睡眠障害と睡眠不足） ⁡ 睡眠は、ホルモン分泌や、記憶や感情の生理整頓、 自律神経の調整などの働きがあります。 ⁡ 睡眠不足ということは、 これらが十分に働かないということ。 ⁡ また、睡眠の大事な役割の一つとして、 アルツハイマーの原因となっている、 β­アミロイド蛋⽩の蓄積を 防止するという役割もありますので、 睡眠不足になるとアルツハイマーの リスクも高まることがわかります。 ⁡ いかがでしょうか。 ⁡ 色々なダイエット法や健康法、 若返り法がありますが、 ⁡ まずは、基本的な睡眠の質を 高めていくことも重要です。 ⁡ 次回は、健康な睡眠をとるための方法を お伝えしていきます。 ⁡ 質の高い睡眠で心と体の健康をつくりましょう。
ファスティングお客様の声 『ずっと ファスティングお客様の声 『ずっと基準値以上だった LDLコレステロール 176（2か月前）→130（今回） に下がっていました！！』 （30代後半・女性） 今回は 5日間のファスティングで 基準値だった コレステロール値が 改善された 30代後半の女性の方の 感想を紹介します。 ずっと基準値以上だった LDLコレステロール値が下がり コレステロール値を 下げる薬を 回避することができたとのこと！ この方のように 正しい方法で ファスティングを 行なうことで 持病の症状や 身体の不調が 改善される方も多いです！ 　 持病の症状や 身体の不調を改善したい方 腸内環境を整え 体調を整えたい方 専門家の山岡玲子が 一人ひとりの体質や栄養状態に合わせて オーダーメイドで プランニングしていきますので 安心してファスティングができます！ お気軽にご相談ください！
年に一度は必ず行う恒例行事。 カンジダ除菌しながらのファスティング😆 ただいま真っ最中⏳‼️ ＊よいこは安易にマネしないでね笑 私は年に3-4回、 自分でも5日間ファスティングを行うのですが、 そのうち年に1回は カンジダ除菌も兼ねた ファスティングをしています。 ●カンジダ菌とは？ 膣カンジダの炎症が有名で、 カンジダと聞くと性病？と 思う人が多いかもしれませんが カンジダ菌は腸内にいる常在菌の一種で、 誰のおなかにもいる酵母菌の一種。 常在菌なので、大人しくしてくれていれば 問題ないのですが、 過剰増殖したり、 形態が菌糸型に成長するとやっかい。 (大人しい時は酵母型ですが、 パワーUPすると菌糸型になる。 ポケモンみたい。笑) そうなると腸粘膜を傷つけて 腸内で炎症を起こしたり、 リーキーガットを誘発したり、 酵母なのでアルコールを腸内で作り出して お酒飲んでないのに酔っぱらったような ブレインフォグ(脳内にモヤがかかったような 思考がスッキリ回らない状態) を起こしたり。。。 その結果、 便秘や下痢だけでなく 慢性疲労やうつ状態、 花粉症やアレルギー、アトピーに 繋がったり。 カンジダ膣炎や口腔炎、皮膚炎など ほかの部位に炎症が飛び火したりもします。 だいたいの現代人の慢性症状は カンジダと関わってるんじゃ？？ と思えるくらい いろんな疾患に関連しているので 腸内で増やし過ぎないことが大切！！ カンジダちゃんは糖質を好みますので、 砂糖、小麦、白米など 糖質過多な人は要注意です！ ●カンジダ除菌とは？ ある程度カンジダ菌を殺して 減らすアプローチ。 厳密にやる場合や、 深刻な症状やお悩みがある場合は きちんと栄養療法のクリニックを受診して、 ドクターの指示のもと行ってください。 私のようなあまりカンジダ関連の症状が強くない人は 「自己責任で」自分でカンジダデトックスを やってしまいます。笑 今回は カンデックス(カンジダの巣を壊す) オレガノオイル(抗真菌作用) チャコール(毒素をキレート排出) この3つを使ってます。 ほかにもグレープフルーツシードエキスや ココナッツオイル・MCTオイルなど、 いろいろ使えるアイテムはあります😌 ただ、とっても大事なのは これは簡単に気軽にやっちゃいけません。 「ダイオフ」が起きる可能性があるからです。 ダイオフとは、 カンジダを殺す過程で カンジダが抱きこんでいた水銀などの毒素が 体内に放出されてしまい、 その影響でぐったりと疲労感が出たり、 もともとあった炎症が酷くなるなどの 症状が出ることがあり。 それをダイオフと呼びます。 私は今までの経験上、 自己責任でカンジダ除菌をしても ダイオフ症状がほとんどないので 年に1回カンジダ除菌しながら ファスティングするというのを 自分のルーティンにしてるというわけ。 こんな感じで、 自分の体質を踏まえたうえで 自分なりのルーティンというか、 型を持っておくのは おすすめです😊 カンジダ除菌のやり方の詳細は、 カウンセリングをご依頼いただいた場合は お伝えしています☺️ ここでお伝えしてしまうと、 マネした方がダイオフで苦しんだり しちゃう可能性があるので💦 お一人お一人の栄養状態や体内の環境に応じて アドバイスをするので カンジダ除菌はまだ早いと思いますよ〜と お伝えすることもあります☺️ それにしても、 やはりVENUS RE‘Dは (私のオリジナル断食ドリンクです) おいしいなあ。。。😋 自画自賛ですが ほんと飽きないし クセがなくて美味しい💝 あと1日、ファスティングがんばります💪✨
【肥満は体に悪いを科学的に説明！】 ⁡ 体重が増え始めると 「ダイエットしなきゃ！！」 とダイエットを始める方が多いと思いますが、 ⁡ そもそも、 なぜ痩せる必要があるのでしょうか？ 太っていてはダメなのでしょうか？ ⁡ 今回は、 「なぜ肥満が体に悪いのか」を解説します。 肥満は、 糖尿病や高血圧、高脂血しょうなどの 生活習慣病の大きな原因といわれていますが、 ⁡ なぜ、肥満が体に悪いのかという、 その大きな理由のひとつに 「脂肪細胞は慢性的な炎症を引き起こす」 があります。 慢性炎症が起こると、 炎症性サイトカインが過剰に生成され 持続した炎症が継続、 ⁡ また、肺、肝臓、腎臓、消化管などの 臓器の繊維化が起こり、 臓器の機能が低下、 あらゆる病気の原因となります。 もう少し詳しく説明すると… 脂肪細胞には3つの種類があります。 （白色脂肪細胞、ベージュ脂肪細胞、褐色脂肪細胞） ⁡ 私たちがいわゆる脂肪と呼んでいるのは、 白色脂肪細胞のこと。 食事をすると、 膵臓からインスリンが分泌。 ⁡ そのインスリンによって、 血中の糖質が血液から細胞に送り込まれ エネルギーとして利用されます。 ⁡ しかし、食べ過ぎなどでこの糖質が過剰になると、 余分な糖質は脂肪として蓄積されるため、 どんどん脂肪細胞が脂肪を溜め込んでいき、 肥大化していきます。 ⁡ ある程度まで肥大化すると、 もう脂肪を溜め込むことができなくなり、 インスリン抵抗性 （インスリンが効かなくなる状態） が発生して血糖値の調整に寄与しない脂肪細胞となります。 ⁡ また、肥大化した脂肪細胞には、 マクロファージをはじめとする 免疫担当細胞が集まり、 TNFαやMCP-1といった炎症物質を 分泌するようになります。 ⁡ このTNFαが厄介なのは、 炎症を起こすと同時に、 まだ肥大化していない正常な脂肪細胞にも 影響を及ぼし、 インスリン抵抗性を引き起こします。 ⁡ 脂肪組織全体がインスリン抵抗性を帯びた状態になってしまうのです。 この状態が進行すれば糖尿病に繋がります。 ⁡ TNFαやMCP-1は、 脂肪細胞だけではなく、 循環血を介して肝臓や骨格筋でも インスリン抵抗性を引き起こします。 ⁡ これにより肝臓の機能が落ち、 脂肪の代謝も低下、脂肪肝などを招き、 肝炎や肝硬変などの原因にもなります。 ⁡ ⁡ また、マクロファージによって分泌された、 TNFαやMCP-1で炎症が起こると、 その炎症を抑えるために、 血中のマクロファージが さらに集まることになり、 その結果、炎症がますます増大する事態に…。 ⁡ この慢性炎症は全身に影響するため、 高血圧やがん、動脈硬化など ありとあらゆる病気につながっていくのです。 ⁡ 肥満の状態は、 先述したように大きな負担を慢性的に かけている状態です。 ⁡ ⁡ ⁡ 慢性炎症はさまざまな病気のもととなっており、 健康を考える上で、 まず大事なことが体の炎症を取ることです。 ⁡ 肥満を解消するだけで、 あらゆる病気の予防ができ、 さらにアンチエイジングにも効果的です。 ⁡ 私が提供しているファスティングプログラムは、 効率よく脂肪燃焼させていくための ノウハウが詰まっています。 ⁡ 肥満を解消したい方、 いつまでも若々しくいたい方は是非お試しください。
ファスティングお客様の声 『2月のファスティングと 合わせると10kg以上痩せました！』 （30代後半・女性） 今回は 2回のファスティングで 10kg以上の 減量に成功した 30代後半の女性の方の 感想を紹介します。 短期間で 10kgも減量されましたが 体重不良もなく とても健康になったとのこと！ 更に 背中のニキビも改善し お肌にハリが出てきたようです♡ この方のように 正しい方法で 何回か ファスティングを行なうことで しっかりと身体の中が デトックスされ 大幅な減量や お肌の悩みを 改善される方も多いです！ 　 短期間で減量されたい方 お肌の悩みを改善したい方 専門家の山岡玲子が 一人ひとりの体質や栄養状態に合わせて オーダーメイドで プランニングしていきますので 安心してファスティングができます！ お気軽にご相談ください！
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