目次
ダイエット
事例①開始から5.5kg減！/20代後半女性・断食5日間プログラム
目的：ダイエット
結果：5.5kgの減量
「良い食事とかを学ぶ機会にもなって、今までは食べ放題とかいったら、全種類制覇したいとか思ってかなり食べていたのですが、食べるものを選ぼうと思いました♬✨
全身の写真も撮ったのですが服着ているのでわかりづらくて、でも開始の時から5.5キロ減っています！」
「ただ言えることは、ズボンブカブカです笑」
事例②8kg減量・2サイズダウン/30代前半女性・断食7日間プログラム
目的：ダイエット
結果：8kgの減量、2サイズダウン
「回復期に入っても体重は少しずつですが減ってもいて…デニムサイズが2サイズダウン♡♡今までとウエスト64でもありゃありゃって思っていたのが、『58でもあれ？余裕！！』ってなりました。
体重はMaxの時からは8キロダウン！！
本当に「ファスティングありがとうー」って感じです。
来月ももう一度トライしたいと思ってますのでまた相談させてください。」
事例③ほぼ運動なしで3.5kgの減量・/40代前半女性・断食5日間プログラム
目的：ダイエット
結果：3.5kgの減量・脱コーヒー
「仕事、家事などの時間の都合で、ほぼ運動無しでしたが、終わってからの食事の事も細かく教えていただき、ファスティング終了後一旦少し増えたものの、また少しずつ落ちて、今はマイナス3.5キロとなりました。
このまま落としていくようにします。
家族にはスッキリしたね❣と言われ『にひひ😆』となっています。
ウエスト周りもスッキリしてきて、パンツも余裕ができました！
ファスティング前、毎日コーヒーがやめられなくなっていたのですが、今はコーヒーを飲みたいと思わなくなり、気分も安定しています。」
事例④4.5kgの減量/50代後半男性・断食５日間プログラム
目的：ダイエット
結果：減量
「無事5日間を終えました🙂
体重が落ちただけでなく、頭のスッキリ感やだるさがなくなり仕事の集中力が増したことがとても良かったです🎇
ファスティングをして本当に良かったと思います❗
人生の転機になる経験でした✨ありがとうございました😊
体重は86.5kgから82kgになりましたが身長は165cmなのであと5kgくらいは落としたいです📉✨
リバウンドしないように食生活を変えながら酵素ドリンクは続けたいと思います😄🙌」
「ずっと変わらなかった満腹まで食べたくなる願望が改善出来そうです❗ありがとうございました❗
体調はとてもいいです❗❗甘味も干いもと甘栗で十分満足しています🌰✨
今まではほとんど毎日脂っこいものを食べてましたが、あまり欲しくなっているのでこのままの習慣にしたいと思います☺」
事例⑤3日以降に体重減量/30代前半女性・断食3日間プログラム
目的：ダイエット
結果：減量
「なかなか体重が変わってなくて焦ったけど、ファスティング3日目以降にぐんと落ちて安心しました❣
とにかく身体が軽くて心地良かったので、また挑戦したい😊✨
いただいたアドバイスも目から鱗のことばかりで、とても役立ちました❗✨✨」
事例⑥身体が引き締まり、さらにPMS改善/40代後半女性・断食5日間プログラム
目的：ダイエット、デトックス
結果：体脂肪率減少、PMS改善
「玲子さん、昨日無事に回復食7日目を終えました☺
今回は宅トレと併せてのファスティングだったからか、体がかなり引き締まりました❗❗しばらく着ていなかったボディラインが出る服を引っ張り出し、私も小躍りの毎日です💕
ファスティング明けに15%台まで落ちた体脂肪率を心配しましたが、食べ始めて18%台まで回復？しました。この後普段の食事になったら20%くらいに落ち着くかな☺
絞れすぎたので生理が止まるかと思いましたが、周期きっちりにやってきました❣しかもPMSがまったくなくなっていたのに驚きです❗❗これもファスティングとエクササイズのおかげかな、と感謝しきり💕」
事例⑦短期間で3.8kg減量/40代前半女性・断食5日間プログラム
目的：ダイエット
結果：減量
「10日間の細やかなサポート本当にありがとうございました💕
毎日のやりとりは心の支えになりました‼
まさかこんな短期間で3.8キロもやせるとはおもいませんでした😊✨」
事例⑧マイナス4kgの減量/40代前半女性・新月グループ断食プログラム
目的：ダイエット・体質改善
結果：減量・花粉症改善
「おはようございます✨
今朝、マイナス4キロでした！15分ヨガと30分犬の散歩と、玲子さんに教えて頂いた食物繊維意識した食生活が、回ってきた感じです！
このままキープしたい～！！！
そして！花粉症が、ずいぶん軽くなってることに気づきました！
準備食の頃はまだクスリ飲んでいたのですが、今、全然飲んでないんです！！！旦那は相変わらずクスリ飲んでいるので、おそらく私の身体が改善されたのかと！
何かと良いサイクルになってるので、このサイクル崩したくないという思いで、お酒やコーヒーも、コントロールして過ごせるようになるのが、今回のゴールかなぁ、なんて思っています。
スイマセン、朝から嬉しくて、徒然と。」
事例⑨体重ｰ4kg、体脂肪－3％/20代後半女性・3回連続断食プログラム
目的：ダイエット
結果：減量
「ありがとうございます！！
なかなか痩せない二の腕と肩甲骨まわりが断食後にするっと落ちて感動しました！😳✨
まだ写真のデータが式場から届いていなくて、お友達が撮影してくれた写真になるのですが、二の腕と肩甲骨ががっつり出るドレスを着たので、それが分かるお写真を送りしますね📷✨
むやみやたらにジムで鍛えるのではなく、玲子さんに指導してもらって綺麗に体重を落とせたので、結婚式前に断食に申し込んで本当に正解でした😳✨（普段なかなか落ちない体重も－4kg、体脂肪率も－3％落ちました！）
ありがとうございました🙇♀️」
事例⑩体重ｰ4kg、背中のニキビ改善/30代後半女性・新月グループ断食プログラム
目的：お肌改善
結果：減量・お肌改善
「こんにちは❗
先日はグループファスティングありがとうございました✨
今回は、お肌を整える目的でしたが、4キロマイナスで、2月のファスティングと合わせると、10キロ以上痩せました！！
本当にビックリ‼
短期間で痩せたのに、体調不良も一切なく、かなり健康になりました✨
お肌は、背中のニキビや、顔のハリなど、期待通り改善されて満足しています！
今も、体重はキープしていて、毎日洋服を着るのが楽しいです💕
また悩みが出てきたら、よろしくお願いします😊✨」
事例⑪ｰ4.5kgの減量！/30代前半男性・断食７日間プログラム
目的：ダイエット
結果：減量
「了解です👌
今回は一番減っているときで-4.5キロくらいでした❗❗
ただやっぱり３、４ヶ月すると元に近くなりますね。。。
最近運動量も減ってますし、普段食べ過ぎなんでしょうね😅」
事例⑫トータル体重ｰ4.5kg、体脂肪３％減！/40代前半女性・新月グループ断食プログラム
目的：ダイエット
結果：減量
「山岡さんこんにちは😊
回復食に入ってからまた少し体重が減り。トータル体重4.5キロ、体脂肪3％減でした✨
筋肉量も1～1.5くらい落ちてしまったのでこれからは体脂肪落としつつ筋肉量アップ↗していきたいです😊💕
低血糖の症状も回復食に入ってから出る事なく、元気に過ごせてます❗
私はすぐ暴飲暴食してしまうので💦
追加で購入したドリンクでたまにプチ断食または半断食したいと思います。
あ❗そういえば主人も勝手に2キロ体重が落ちていました😂
多分食事が私よりになっていたからだと思います。
山岡さんサポートして頂きありがとうございました💓
また数ヶ月後にはお世話になる事と思いますのでその時はよろしくお願いします🥰
Facebookですが、最近はあまりやっていませんが友達申請させて頂きますね♬
ご一緒出来た皆様もありがとうございました🙏✨
ファスティング終わってからだいぶ身体の調子が良く、力が出るようになってきたというか元気が出てきた感じです👍本当にありがとうございます✨」
事例⑬体重ｰ4kg！/30代後半女性・ 断食７日間プログラム
目的：ダイエット
結果：減量
「玲子さん、今回もサポートありがとうございました😊✨
最初は挫折するんじゃないかと心配でしたが（特に回復食、、、、）
毎日健康コラムが送られてくるので、モチベーションが上がって、毎日自炊で過ごすことができました❗
今回は-4キロ達成しました🌟
キープ、むしろ減量できるように意識して食事をしていきたいと思います」
事例⑭お腹がへっこみました！/30代後半女性・ 断食5日間プログラム
目的：ダイエット
結果：減量
「サポートありがとうございました❗
正直5日間快適に過ごす事はできず少しキツかったですが、回復食のスッキリ大根で宿便がたくさん出てデトックスできた事はかなり嬉しかったです✨✨✨
ファスティングは2回目3回目の方が効果を感じやすかったりすると聞くのでまた時期を見て挑戦できたらなと思っています😊💕
ちなみに体重は4キロ減りました✨
宿便を出した後はお腹もへっこんでびっくりしました❣
また機会があればよろしくお願いします🎶」
アトピー改善
事例①アトピー症状改善・腕とお腹がスッキリ/20代後半女性・断食5日間プログラム
目的：ダイエット、アトピー改善
結果：腕とお腹がスッキリ アトピー症状の改善
「アトピーは良くなるし、腕とお腹もスッキリし、いいことだらけです😇🙂
目の前でみんなが美味しそうなもの食べてても、そんなにほしいと思わなくなって、匂い嗅ぐだけで満足になりました😇」
事例②顔のラインがスッキリ・アトピー症状改善/20代後半女性・断食5日間プログラム
目的：ダイエット、アトピー改善
結果：3.2kgの減量、アトピーの症状改善
「約2週間サポートしていただきありがとうございました！初めてのファスティングで最初は空腹感に耐えられるか、しんどくて子育てに影響が出ないかなど心配がありましたが、5日間そんな心配を忘れるくらいに快適に、寧ろいつもより気分が軽くなる程でとても楽しかったです！
ファスティング中に首の周りのアトピーの赤みと痒みも無くなりました😊
お腹のポッコリがなくなり、顔のラインも以前よりスッキリしました！母からは『肌のトーンが明るくなって白くなったね！』と言われました😳✨
ファスティング中は毎日30分のウォーキングと足のトレーニングや軽い筋トレをして今日まで-3.2kgでした！」
美容効果
事例①お肌も心もキレイに脂肪燃焼/30代後半女性・断食5日間プログラム
目的：ダイエット・体質改善
結果：健康的減量・細胞の若返り
「こんにちは😀
この度は毎日のサポートありがとうございました😊
ファスティングの目的は、初めはダイエットだったんですが、毎日玲子さんのLINEをみていたら細胞の若返り、デトックスを感じることができて、毎日生き生き過ごすことができました！
今までダイエットを何度も試みてみましたが、どれも健康的とはいえず😅今回のような、身体が喜ぶ減量ができていませんでした。
こんなにも、お肌も心も綺麗にスルスル脂肪燃焼できたのは初めてです😄
毎日、体が、細胞が喜んでるー❤と思いながらポジティブにすごせたので辛くなかったです！
玲子さんのサポートがあったからこそだと思います✨
本当にありがとうございました☺」
事例②肌荒れ改善、髪さらさら/20代後半女性・断食5日間プログラム
目的：ダイエット
結果：健康的減量・髪さらさら・肌荒れ改善
「きちんと指導を受けながらファスティングをする事で、個人で何度かした時よりも身体の変化をすごく感じた2週間でした❗
肌荒れが少し薄くなってきたり、髪にしっかり栄養が届いて指通りが良くさらさらになりました😊
体重は3キロ弱落ちて、最終日は約1キロ増でしたが、このまま食事を気を付けていけばもう少し体重は落とせそうだなと感じました✨✨
というのもきちんとよく噛んで食べることで満腹感をちゃんと感じ、食べ過ぎを防げそうだなと感じました🎵✨
今まで身体は欲していないのに、目にほしくてどれだけ食べてしまっていたのか…良くわかりました🙌
また来月、ファスティングをして更に身体の状態を整えて行きたいと思います❗」
事例③シミ改善/40代前半女性・断食5日間プログラム
目的：美容目的
結果：シミ改善
「断食すごい！
シミがー(≧▽≦)薄くなった！」
「ずっとレーザーに行ってたのに薄くならなかったのが、5日間でこれー！驚」
事例④肌のきめ細かさを感じています/20代後半女性・断食5日間プログラム
目的：デトックス
結果：健康的減量・肌荒れ改善
「こんばんは！初日が無事終わりました😊✨✨
今朝、今日１日で飲む用の酵素ドリンクを作って一日を過ごしましたが、意識しても夜には残り500mlも残っていました…
普段から飲むことを疎かにしてしまっていることを実感し、反省しました😔
けど、身体は軽やかで気分もいい状態です❣
ありがとうございます❗❗
あと、今朝からおならの臭いがなくなりました😳笑
“食”に対する見方が変わるというか、執着心がないです♬
少しですが肌のきめ細かさを感じています✨✨
引き続きよろしくお願いします🙋♀️」
事例⑤濃いシミが薄くなった/50代後半女性・断食5日間プログラム
目的：デトックス
結果：シミ改善
「こんにちは🌞
ファスティングをきっかけにカフェイン、小麦粉、乳製品、甘味料、砂糖などを止めましたが、とても睡眠の質が良くなりました‼
深く深く眠れているようで朝スッキリと目覚めます✨✨
食べ物への意識が変わり、スーパーへ行っても今まで手にしていた、ハム🥓や加工食品、お惣菜等コーナーには行かなくなりましたし、食べるのが怖くなりました‼
甘いお菓子もチョコレート🍫毎日食べていましたが今は怖くて食べなくなりました😊✨✨
ただ時々食べても食べても満たされない時があり、その後落ち込むこともありました💦
これは精神的なことですね❗
肩こりや頭痛が殆ど無くて鎮痛剤を飲まなくなりました💕
ファスティングを始めてから1度も飲んでいません❗
パンも1度も食べていないのですが、今日仕事場でパン作りが趣味の人から『久しぶりに●●さんと会えるから沢山作ったの‼』とパンを沢山頂き戸惑ってます😅
どうしよう😱💧
冷凍しましょうか…
顔にあった小さいけど濃いシミが薄くなったように思えて喜んでます♡
そこだけレーザーをあてるか悩んでいたのでこれくらいならレーザーは必要無いと思います😂
今はそんな感じです‼」
事例⑥肌が明るくなり、ハリがでた/30代後半女性・新月グループ断食プログラム
目的：デトックス
結果：減量・肌質改善
「こちらこそありがとうございました😭✨
周りのみんなからも、すごく痩せてキレイになったと言ってもらえました！
肌も明るくなって、ハリがあり、毎日がハッピーに、楽しく過ごせるようになりました♡
玲子さんのファスティングって本当に凄すぎます✨
人生変わっちゃいました笑
ありがとうございました😊」
事例⑦体重は-3kg、シミが薄くなった/40代前半女性・断食5日間プログラム
目的：デトックス
結果：減量・シミ薄くなった
「体重は-3kg♪✨✨
今回は絶対！シミがとても薄くなって驚き＆本当に嬉しいです😂💕
お水を飲む量が少なくなってしまったようで、お通じがちゃんと出なくなってしまいました焦りました💦
これからはもっと意識してしっかりお水を摂っていきます🥛
これまで教えていただいたことを習慣付けていきたいと思います🌞✨✨
本当にありがとうございました😊
半年後くらいにやりたいと思っています❗」
事例⑧肌の調子がすこぶる良い/40代後半女性・断食5日間プログラム
目的：デトックス
結果：肌の調子が良い
「今回も楽に楽しんでファスティングできました❣
前回と違うのはスーパーローヤルゼリーを取り入れましたが、もっとおススメするべきと思うくらいお肌の調子がすこぶる良いです👍✨✨
こんなにすごいなんてびっくりです💕
スッキリ大根をやりましたが、一回トイレに行っただけで終わりました❗
その日の水分が足りなかったのか、体の水分補給に回ってしまったのか…
続けるたびに良さを実感してます😊✨」
事例⑨肌の潤いが続いている/30代後半女性・新月グループ断食プログラム
目的：デトックス
結果：肌の潤いが続いている
「みなさま
この度はファスティングお疲れ様でした＆ご指導ありがとうございました😊
玲子先生やカズさんの毎日の細やかなアドバイスに元気付けられ、皆さんのコメント・経過も参考にさせてもらいながら、楽しいグループファスティング期間を過ごせました‼️
ファスティングを辛さなくできたこと、肌の潤いが今も続いていることなど、驚くような素晴らしい経験でした♡
この経験を経て、身体と心に美味しいものを食べていこうと強く思い、自分を大事にしたいなとかんじています。
この気持ちを持ち続けることが当面の目標です。
また参加出来たら嬉しいです💕
もしまたご一緒できる機会がありましたらどうぞよろしくお願いします✨✨」