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ファスティング/断食でダイエットなら酵素ドリンクの山岡玲子式ファスティング

Organic Fasting

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2021年8月11日 / 最終更新日 : 2021年8月11日 yamaokareiko ダイエット

断食をしても体重が落ちない人必見！痩せにくい身体をつくる4つの原因

こんにちは。プロフェッショナルファスティングマイスターの山岡玲子です。 あなたはファスティングでこんな経験はありませんか？ 「思ったよりも体重・体脂肪が落ちなかった・・・」 「ファスティング前よりも、むしろ増えてしまった […]

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Organic Fasting

空腹感のないREIKO式ファスティングで、本来のあなたへ

・最短3日間から挑戦可能
・自宅でできるオンライン断食（全国対応可）
・たった5日間で平均-3㎏
・バストや筋肉は守りながら脂肪を狙い撃ち
・細胞レベルで生まれ変わり促進
・便秘、花粉症、生理痛、PMS、片頭痛、肌荒れ、アトピー、不妊、慢性疲労、免疫低下などのお悩みにも。

Profile

mini

山岡玲子/ Reiko Yamaoka

オーガニックファスティングトレーナー
株式会社be Organic代表取締役
一般社団法人 分子整合医学美容食育協会
明治神宮前支部 支部長
プロフェッショナルファスティングマイスター（1級断食指導者）
臨床分子栄養医学研究会 認定指導カウンセラー

オーガニックコスメ店の店長を経験後ファスティングに出会い、体質改善効果やダイエット効果を実感。2014年にファスティングマイスター資格を取得し、ファスティング指導開始。広告費をかけず口コミのみで指導実績2000件以上。自身も3か月に一度は3日間以上の本格的なファスティングを行う。

reco0417
【7周年の感謝と、これまでとこれから】 ＊末尾にお得なSALE情報もアリ🤗 実は2021年9月で、 私がファスティング指導をスタートして 7周年になりました✨🤗👏 というわけで、 7周年にあたっての感謝の気持ちと、 これまでのこと、 そしてこれからのことを 動画で語ってみました！！ (2、3、4、5、6、7枚目は動画です) ＊すでに顧客様や 公式LINE登録者様には お送りしている動画です 今日はその動画を、 ノーカットで インスタにも上げてみました！ インスタでは動画の縦横比率などは 考慮されずに自動的に 正方形にカットされてしまうので、 テロップが見切れてしまってますが。。。💦 音声はノーカットです🙇‍♀️ もしよろしければ、 いつもあまり動画で登場しない私が 一生懸命語る様子をご笑覧ください。笑 ざっくり言うとこんなことを 喋っています。 ●Organic Fastingとは？ それに込めている想いとは？ ●どんな経緯でOrganic Fastingがスタートしたの？ (社会人なりたてのころから、 人生を模索していた起業前のことを喋ってます) ●7年間を振り返って ●これまでの感謝とこれからについて 本当はおしゃべりしたことを すべて文字起こしして 掲載したかったのですが、 どうやらワタクシ しゃべりすぎていたようで… インスタの文字数制限にひっかかり 叶いませんでした笑 というわけで ぜひ動画でご覧いただけると 嬉しいです！！ 明日9/22からは 7周年感謝SALEも始まります！！ お得にファスティングしたい方や ファスティングドリンクを購入したい方はぜひ、 明日22日20:00以降に、 @reco0417 の プロフィールリンクから オンラインショップに 行ってみてくださいね✨💓
【断食中にコーヒーがNGな理由３つ】 【断食中にコーヒーがNGな理由３つ】 日頃からコーヒーを飲んでいる方は、 数多くいらっしゃると思いますが、 ファスティング実施の際は、 準備食の１週間前くらいから コーヒーは控えていただきます。 コーヒーが好きな方には、 少し厳しく感じられるかもしれませんが、 今回はなぜ、 断食中にコーヒーがNGなのかを、 詳しく説明していきます。 ①カフェインの離脱作用で頭痛が起きる 断食前からコーヒーを控えて頂く理由は、 コーヒーをやめて カフェインが抜けた翌日や２日目に、 離脱作用で頭痛や吐き気が 起こりやすいからです。 <頭痛や吐き気が起きる仕組み> カフェインを摂取すると、 アドレナリンやコルチゾールなどの ホルモンが分泌され、 交感神経が優位になり、血管が収縮します。 しかし、 そのカフェインが体内から抜けると 収縮した血管が拡がり、 締め付けから解放された血流が 本来の量に戻ります。 この血流の増加が頭痛に繋がります。 よくネット情報では、 「断食1、2日目の頭痛や吐き気は好転反応」 といわれていることが多いのですが、 カフェインをよく摂取している方の頭痛は、 好転反応ではなく、 カフェインの離脱作用による 頭痛と考えられます。 ②カフェインで 血糖コントロールができなくなる ファスティングで 重要なポイントは血糖値コントロール。 専用ドリンクを適切に飲むことで 血糖値をコントロールし、 乱高下をおさえることで、 空腹感が感じにくくなり、 メンタル面も安定し、 楽にファスティングをすることができます。 しかしカフェインを摂取してしまうと、 先程ご説明したように、 アドレナリンや コルチゾールなどのホルモン分泌が促され、 交感神経優位・血管の収縮、 そして、血糖値の上昇にも繋がります。 血糖値が上昇すると、 その血糖値を下げるために、 膵臓からインスリンというホルモンが分泌。 この血糖値の乱高下が 空腹感に繋がったり、 メンタル面の不安定に繋がり、 ファスティングが 辛いものとなってしまいます。 ③コーヒーがミネラルの吸収を阻害する 人間の代謝には補酵素といわれる、 ミネラルやビタミンが必須です。 しかし、その大切なミネラルが コーヒーに含まれるクロロゲン酸や タンニンによって、 吸収が阻害されてしまうことが わかっています。 特にコーヒーで 吸収が阻害されてしまうのが、 鉄と亜鉛。 鉄は新陳代謝、造血、 ミトコンドリアの働き、 脳の神経伝達物質の代謝、解毒など 亜鉛はホルモンの合成や分泌の調整、 エネルギー代謝、解毒 DNA合成、タンパク質合成、 免疫反応の調節などに働く、 とても重要なミネラルです。 コーヒーを飲むと これらのミネラルの吸収が阻害され、 代謝の低下に繋がります。 ファスティングの目的は、 代謝を促進させ、 脂肪燃焼やデトックスなどを 行っていくこと。 コーヒーは悪影響ということがわかります。 いかがでしょうか。 今回は断食中にコーヒーが NGな理由をお伝えしていきました。 今回は「断食中」でお伝えしていますが、 これは日常でも同じことがいえます。 カフェインには アドレナリンやコルチゾール、 やる気ホルモンのドーパミンの 分泌促進効果があるため、 「ここ一番！」というときには使えますが、 コーヒーやカフェインを多量に摂取したり、 毎日継続的に摂取してしまうと、 不眠や自律神経、ホルモンバランスの乱れ、副腎疲労、体調不良に繋がります。 ファスティングをきっかけに カフェインを抜くことができた際は、 カフェインで 疲労や眠気をごまかす生活に戻るのではなく、 カフェインが無くても大丈夫な生活に シフトすることも視野に入れていきましょう。 参考になったら「いいね」や「保存」、 「コメント」お待ちしております！
ファスティングお客様の声 『一番困 ファスティングお客様の声 『一番困っていた ひどい頭痛も今のところ 起きていません！』 （40代前半・女性） 今回は、 新月グループファスティングに 参加された 40代前半の女性の方の 感想を紹介します。 新月グループファスティングに 参加され 4kgの減量に成功！ 断食終了後も 体調はとても良く 便秘も解消され 吹き出物も出なくなったとのこと♡ 一番悩んでいた頭痛も 改善され 心も身体も健康になったと 嬉しいご報告を いただきました！ この方のように 正しい方法で ファスティングを 行なうことで 身体が健康になり 心も変化する方が 多いです！ 短期間で健康的な 身体になりたい方 頭痛などの体調不良で お悩みの方 専門家の山岡玲子が しっかりサポートしますので 無理なく、安心して ファスティングができます！ お気軽にご相談ください！
【黒酢で痩せるのは本当か？ 黒酢の効果を検証！おすすめのお酢も紹介！　前半】 【飯尾醸造のお酢】 唐突ですが、 最近私は飯尾醸造さんのお酢にハマっています。 飯尾醸造さん(京都・宮津)は 自社で米づくり(無農薬栽培)をしながら、 無農薬や有機の素材のみを使って 昔ながらのお酢づくりを守っている 素敵なお酢屋さん。 ご縁をいただき工場見学に行ってから すっかり惚れ込んでしまい、 私の大好きな作り手さんのひとつです。 【スゴイお酢・黒酢】 飯尾醸造のお酢には 代表商品の富士酢(純米酢)や 珍しい紅芋酢などがありますが、 他にも自慢のすごいお酢があります。 それが富士玄米黒酢。 黒酢は、一般的にアミノ酸の含有量が ほかのお酢に比べものにならないくらい 多いのがポイント。 それゆえにさまざまな健康・美容効果が 期待できます。 【富士玄米黒酢】 飯尾醸造の富士玄米黒酢は、 世の中に出回っている主要な黒酢のなかでも 断トツトップクラスのアミノ酸含有量。 健康のため、ダイエットのために 毎日飲む人も多いんだとか。 もちろん無農薬の玄米だけを使用して作られた ホンモノ中のホンモノのお酢です。 【黒酢はアミノ酸の宝庫】 黒酢は、アミノ酸(20種類)のうち17種類を含み、 さらに体内で合成できない 必須アミノ酸(9種類)のうち、 8種類を含んでいると言われています。 必須アミノ酸を 食事からバランスよく 十分に摂取するのはなかなか難しいため、 黒酢を活用するのがおすすめです。 でも、じゃあなぜお酢に アミノ酸が多いといいの？ どうして黒酢は身体によいの？？ というところを少し解説しましょう。 【黒酢とダイエット効果】 黒酢はご存知のとおり、 お酢の中でもダイエット効果が高い といわれています。 そのゆえんは必須アミノ酸の含有量が たっぷりだから。 まず、ダイエットを考える際に 重要なキーワードとしては 「基礎代謝」という概念があります。 これはご存知のとおり、 何もしていなくても消費される エネルギー量のことですね。 この基礎代謝をアップさせることが ダイエットには重要なのですが、 それには筋肉量がかなり関係してきます。 【黒酢のアミノ酸と筋肉】 アミノ酸は、私たちの筋肉や内臓などを 構成しているタンパク質の材料で、 筋力アップには欠かせない栄養素。 アミノ酸がたっぷりの黒酢を摂ることで ダイエットにもつながりやすいというわけですね。 また、脂肪分解酵素の働きを 活性化させるアミノ酸もあります。 黒酢を日常的に摂り続けると、 総コレステロールや中性脂肪が減り、 体重も減少しやすい、 と言われるのはこの働きが考えられます。 【脂肪燃焼とむくみ防止】 さらに、 できてしまった脂肪の燃焼だけでなく、 これからできる脂肪を抑える働きをもった フェニルアラニン メチオニン リジン バリン ロイシン などのアミノ酸も 黒酢に含まれます。 また、むくみや便秘の防止に働いてくれる アルブミンを生成する働きもあります。 【疲労回復と血液サラサラ】 ほかにも、アミノ酸には疲労回復を高めたり、 血流を良くするといった さまざまな健康効果があるといわれています。 そして、もうひとつ女性に嬉しい効果としては、 美肌効果も期待できちゃいます！ いかがだったでしょうか？ 黒酢には美味しいだけではない 魅力がたくさんありますね。 次回の後編では、 その美肌効果について詳しく解説します。
回復食に●●を食べるとリバウンド？！ 今回は回復食について。 ●●に入るのは「お粥（や重湯）」です。 一般的なファスティングでは、 回復食に お粥をすすめるやり方もありますが、 実はそのお粥が リバウンドの原因にも・・。 次ページから詳しく解説していきますね。 【お粥は血糖値の乱高下を起こしてしまう】 回復食で重要なポイントは 血糖値のコントロールです。 ファスティングは インスリン抵抗性を改善する効果もあり、 ファスティング後は インスリンの効きが良くなっている状態です。 ※インスリンとは 膵臓から分泌されるホルモンで、 血液中のブドウ糖を細胞に取り込み、 上昇した血糖値を下げる働きがあります。 このインスリンが効きにくくなった状態を 「インスリン抵抗性」と呼び 肥満や運動不足が原因といわれています。 ファスティングは インスリン抵抗性を 改善する効果もあるので、 ファスティング明けは よりインスリンの効きが 良くなっている状態といえます。 その状態で、お粥を食べてしまうと、 お粥によって急激に血糖値が上がり、 インスリンによって、 急激に血糖値が下がります。 この乱高下が暴食に繋がり、 結果リバウンドを招いてしまいます。 断食は昔から行われており、 昔は水断食が主流でした。 水断食の時代は、断食が終わると、 「少しずつお粥などで糖質を補給していく」 というやり方が一般的だったと思いますが、 私の指導しているファスティングでは 専用の酵素ドリンクを使って ファスティングの最中も 糖質を補給していくので あえて、酵素ドリンクよりも 栄養価の低いお粥を 食べる必要はありません。 回復食でおすすめしているのは、 一食目には、断食の仕上げとして、 デトックス効果の高い「スッキリ大根」 その他は 「まごはやさしいわ（さ抜き）」を 意識した野菜中心の食事です。 また、糖質を摂取する時も 低GIのものをおすすめしています。 「まごはやさしいわ（さ抜き）」は、 次ページでご確認ください。 【「まごはやさしいわとは？】 ※「さ」抜き ま：豆類 ご：ごまなどの種子類 は：発酵食品 や：野菜 さ：魚（回復食ではNG） し：しいたけなどのきのこ類 い：いも類 わ：わかめなどの海藻類 これらの食材をバランスよく 含んだ食事を少量から始め、 よく噛んでゆっくり食べましょう。 ちなみに、 ファスティングで体重が減ったのに、 1kg～2kgほど体重が戻ることがあります。 それはリバウンドではないので 安心してください。 通常 肝臓には約９０～１５０ｇ 筋肉には約１００ｇ～４００ｇ グリコーゲンが 貯蔵されているのですが、 このグリコーゲンには 1gにつき3gの水がくっついて 貯蔵されています。 ファスティング中は グリコーゲンが燃やされることで 水もいったん抜けていきます。 回復食を始めると、 その空になったタンクに、 またグリコーゲンと 水分が貯蔵されていくため、 その分だけ1-2kg体重が戻るのは 自然増の範囲なのです。 ファスティングで代謝の改善、 デトックスもできており、 体は確実に変わっているので 安心してください。 いかがでしょうか。 今回は回復食の 「お粥」について説明してきました。 「痩せたい！」と思い、 せっかくファスティングをしたのに、 回復食でお粥を食べ、 リバウンドをしてしまうのは、 とてももったいないですよね。 回復食は 「血糖値コントロール」 「まごはやさしいわ」 ※「さ」抜き を意識して、 しっかりファスティングの効果を 実感してくださいね。 参考になったら「いいね」や「保存」、 「コメント」お待ちしております！
ファスティングお客様の声 『ケーキ ファスティングお客様の声 『ケーキ類を食べたいとか 珈琲を飲みたいとか 強く思わなくなりました！』 （50代後半・女性） 今回は、 新月グループファスティングに 参加された 50代後半の女性の方の ファスティング終了1週間後の 感想を紹介します。 ファスティング終了後 食べすぎの日や引きこもりの日が 多かったようですが 体重は最終日から ほとんど変わっていないとのこと！ またケーキ類や珈琲を 欲しなくなり 食生活が改善され 嗜好が変化したと 嬉しい感想を いただきました♡ この方のように 正しい方法で ファスティングを 行なうことで 食生活が改善し 嗜好が変化する方も 多いです！ 珈琲や甘いものが 辞められない方 食生活を見直したい方 専門家の山岡玲子が 一人ひとりの体質や栄養状態に合わせて オーダーメイドで プラニングしていきますので 安心して ファスティングができます！ お気軽にご相談ください！ 回復食に 何を食べたらいいかわからない方や 準備が難しい方向けに、 最近は 無農薬野菜を使った 無添加のおかずセットを ご用意しておりますので ご希望の方は是非ご活用ください！
「玲子さんは普段どんな油を使ってるんですか？」 お客様に先日聞かれたご質問。 その質問への私の答えを、Instagramでも紹介します。 ズバリ、今我が家に置いてる油はこちら。 常に最新の情報や商品を 探し求めているので、 これがファイナルアンサーという訳では ないかもしれないし、 まだこれから仲間入りするかもしれないけど、 今時点ではすごく愛着をもって ずっと使い続けたいと思える 美味しい&こだわりの油たちが このラインナップ。 ①搾りたてえごまオイル これは本当にえごま油の概念を 崩される美味しい油！ 脂質栄養学を極めている @naoko_jibiki さんが こだわり抜いて作ってくれた 「作品」とも言える油です。 ナッツっぽい香ばしい香りと風味が ほんとにクセになる！ 秩父産の無農薬えごまを丁寧に 皮を剥いて、絞ってすぐに発送するというこだわりのえごまオイル。 冷蔵庫に入れて1ヶ月くらいで 1本使い切ります。加熱食はNG。 ②オーガニックフラックスオイル (亜麻仁油) iHerbで買える有機亜麻仁油のなかで、 きちんと遮光のガラス瓶に入っているのは この商品くらいでは？と思います。 ボトルが大きくてコスパがよいので、 たっぷり使ってサラダやごはん、納豆に かけていただきます。 (加熱NG) 瓶の口にドロッパーがついていないので ドバドバ出てくるのが 海外製品クオリティですがw こちらも要冷蔵で、 開封後は1ヶ月くらいで 使い切るように心がけます！ ③Mo3リポバランスオイル こちらも @naoko_jibiki さんが 開発した唯一無二のすごい油！ MCTオイルのなかでも、 C8(カプリル酸)というケトン体を 最も高めてくれる脂肪酸をベースに、 なんと藻類由来のDHA・EPAが たっぷり配合されてます。 魚を食べないビーガンの方でも、 海産物の水銀汚染などが気になる方でも、 魚油サプリを飲みたくない&飲めない お子さんや高齢者、男性の方でも しっかりDHA・EPAを補給できる。 画期的すぎる商品です。 味もクセがないので何にでもかけて 食べられます。 全然生臭くないのでヨーグルトにも かけられるくらい。 これも非加熱で食べて、 要冷蔵で早めに使い切ることが必要なんだけど、 ビタミンCとEが配合されてるので 酸化もしにくいようケアされています。 えごま油や亜麻仁油のαリノレン酸だけでは DHAやEPAに十分に変換されない 可能性が高いので、 しっかり抗炎症や認知機能のケア をしたい場合は DHAやEPAの補給も重要です。 ④ココウェル　 @cocowell_jp プレミアムココナッツオイル &MCTオイル 有機プレミアムココナッツオイルは、 我が家の加熱用油。 精製されていてココナッツの甘い香りを 除去してあるので 炒め物や揚げ物なんにでも使えます。 有機MCTオイルは 特殊製法で非加熱でMCTオイルを抽出していて、 これも唯一無二だと思います。 ココウェルさんは、 フィリピンの開発経済や 自然環境保護などにも取り組んでいて 多面的に持続可能な商品づくりや 会社運営をされている、 とってもかっこよくて応援したい企業様。 社長の @yumizui さんに話を聞かせてもらってから 商品にも会社にもぞっこんでございます笑 ⑤トレリ社のエクストラバージンオリーブオイル こちらは卸をやっている友人に譲ってもらって 愛用している野性味あふれるオリーブオイル。 自然栽培、在来種、無濾過って、 探し回っても全然見つからないくらい マニアックなこだわりっぷりの オリーブオイルです。 香りも風味もしっかりあって 美味しいので、 こちらはカルパッチョとか、 サラダにかけるのが美味しいです。 こちらは残念ながら 小売販売はしていなくて 本来は飲食店などへの卸しかしていないのですが、、、 オリーブオイルは偽物も多いので (パッケージ見るだけじゃわからない) こだわりの本物を ぜひ探してみてくださいね！ 以上、参考になれば幸いです！ 各植物の効能とか特徴、 脂肪酸の種類と働きの違い、 オメガ3や6の話は今回は端折ってますが 過去にも油のことは基礎的なことは 投稿してるので参考にしてみてくださいね。
【断食中便が出ないときの対処法3つ】 今回はファスティング期間中の 便秘対策について。 ファスティング中、 固形物を食べないことによって、 便が止まってしまう方がいます。 そのようなときに、 使える対処法３つをお伝えしていきます。 まずはじめに、便は 約70%が水分 約5%が食物繊維などの食べ物の未消化物、 約25%が古くなり排泄された全身の細胞や腸内細菌類の死骸 で構成されています。 断食中は食べ物を食べないことで、 腸内細菌が少なくなり、 便を構成する要素が減少します。 それが、 便が出にくくなる理由の一つともいえます。 しかし、ファスティング中は、 体内ではどんどん解毒が進んでいます。 毒素の排泄は 尿からが20%、便からが75％、 汗からが3%、 残りの2%は髪や爪から出る と言われており つまり75%を占める便の排泄は とても重要だということができます。 便からの解毒で重要になるのが胆汁の排泄。 便の色の黄褐色は胆汁の色素、 ビリルビンによるもの。 便と一緒に胆汁が排泄されることで、 体内に溜まっている 水銀やアルミニウムなどの有害金属や 農薬などを排泄することができるのです。 ということは、 ファスティング中に 便の排泄が滞っていると、 胆汁の排泄も滞るので 解毒量が低下するということ。 ですので、 何も食べないファスティング中も、 できるだけ便を出すことが大切です。 次ページから便を出すための対処法３つ ご紹介していきますね。 ①梅湯を飲む 梅湯とは梅干しにお湯を注いだもので、 ポイントは塩分濃度の高い 無添加のシソ梅干しを選ぶこと。 塩分濃度は大体13～14％がおすすめです。 私が指導する際は 梅干しをお付けしていますので、 そちらをお使いください。 梅湯の塩分濃度は体液に近いため、 体の中で吸収されず、 そのままお腹の方に流れていきます。 そうすることで 便の排泄を促すことができます。 ②にがりやマグネシウムをこまめに摂る マグネシウムは便を柔らかくして、 排泄を促進させてくれます。 また、体内の300種類以上もの 酵素の働きを助けるミネラルで、 生命の基礎ミネラルともいわれています。 糖や脂質の代謝を高めてくれるので、 ファスティング中に とても大事なミネラルです。 私が扱っている酵素ドリンクにも マグネシウムは含まれていますが、 便が出ない場合は、 ニガリやマグネシウムも上手に活用し、 デトックスをどんどん 促進させていきましょう。 ③運動や瞑想などで自律神経を整える 腸は副交感神経が優位なときに 活動します。 つまりリラックスができないと 腸の動きが止まり、 便が出にくくなってしまうのです。 自律神経を整えるためには、 こまめにドリンクを摂取し血糖値を安定させる 早朝のサンゲージング お風呂でリラックス 軽めの有酸素運動 ヨガやストレッチ 瞑想 などがおすすめです。 また、 強制的にリラックスさせる働きがある CBDオイルもおすすめです。 睡眠前や 低血糖でイライラを感じたときなどに 摂ることで、 副交感神経が優位になり、 リラックスすることができ、 便の排泄を促してくれます。 いかがでしょうか。 今回は断食中に便が出ない時の 対処法３つ、 ①梅湯を飲む ②にがりやマグネシウムをこまめに摂る ③運動や瞑想などで自律神経を整える をお伝えしました。 これらはファスティング中はもちろん、 ファスティング時以外でも使えますので、 便秘でお悩みの方は ぜひ活用してみてください。 参考になったら「いいね」や「保存」 「コメント」お待ちしております！
ファスティングお客様の声 『使用さ ファスティングお客様の声 『使用されている材料を きにするように なれました！』 （50代前半・女性） 今回は、 新月グループファスティングに 参加された 50代前半の女性の方の 感想を紹介します。 ファスティングに 参加したことで 摂取カロリーだけでなく 使用されている材料も 気にするようになったとのこと！ 早食いだったが しっかり噛むように 意識も変化したと 嬉しい感想を いただきました♡ この方のように 正しい方法で ファスティングを 行なうことで 習慣や意識が 変化する方も多いです！ 食生活を見直したい方 食べ物の知識を深めたい方 専門家の山岡玲子が しっかりサポートしますので 無理なく、安心して ファスティングができます！ お気軽にご相談ください！ 回復食に 何を食べたらいいかわからない方や 準備が難しい方向けに、 最近は 無農薬野菜を使った 無添加のおかずセットを ご用意しておりますので ご希望の方は是非ご活用ください！
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